Trening masówka

lysy17

Własnie przy połączeniu MC i Przysiady przydał by się jakiś sprzęt lub asekuracja, a ćwiczę sam i nawet gdyby coś nikt mi nie pomoże:( a PPL też mnie ciekawi ale jego zostawił bym na maj/czerwiec zmianka może dobrze wpłynać na mnie i na formę wakacyjną:)

A przy ćwiczeniach w których zastosuje Rampe dodać jeszcze po 1s. regresu czy nie.

jaki byś trening nie wykonywał to stojaki[klatka] muszą być, względnie więcej niż pewna asekuracja.

wątpie bowiem abyś był tak sprawny i wprawny aby wyjść z opresji np. gdy w przysiadzie coś by nie wyszło- a przysiad na obciążeniach powiedziałbym "spokojnych" czyli takich przy których żadna opresja prawie, ze nie grozi to raczej za mało...

no raczej ów regres będzie niepotrzebny

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-04 19:47:54

To znaczy nie raz mnie przechyli lub coś ale radze sobie z tym, ale co poradzić jak podbijam na 3 rep to wtedy biorę ze sobą jakiegoś znajomego i dopiero a przy 8 repach raczej daje sobie rade sam.

A co do Rampy jeszcze mam pytanie:)
w każdej serii robie progres z treningu na trening czy tylko w tej głównej??

A czym nic się nie stanie jak do nog dołożę syzyfki??

Mam jeszcze jedno pytanko:) troche wydaje mi się głupie że tego nie wiem ale to bedzie tak, zawsze gdy kończyłem jeden plan i zaczynałem drugi to na jakich ciężarach skończyłem to i na takich zaczynałem np. kończyłem WL na 80kg-10p to i tym zaczynałem plan a z czego teraz wiem to hamowało progres:( i teraz nie wiem dokładnie od jakich ciężarów zaczynać i jak to progresować np. jesli w WL robię Rsmpe 8 i mój max na 8 repsów to ok. 83g to czy dobrze robie
I trening
30,40,50,60, 72,5kg
II 30,40,50,60 75kg
III 30,40,50,65 77,5kg
IV 30,40,55,65 80kg
V 30 40 55 65 82,5kg
VI 30 40 60 65 85kg
VII 30 40 60 65 87,5kg
VIII 30 40 60 70 90kg

I czy w każdym ćwiczeniu tak progresować czy tylko w ćw. głównych a w izolacjach i pomocniczych stosować takie ciężary jakie normalnie stosuje???? Bedzie wdzieczny za odpowiedz.

Postanowiłem dodać jeszcze do treningu bicepsów na koniec treningu 1s uginania ze sztanga napakować sporo na gryf i skupić sie na fazie ekscentryczną :) czy to dobry pomysł.

...ja Cię naprawdę zbanuje za to co wyprawiasz w tym poście...!

zajmij się podstawami z ew. malutkim dodatkiem czegoś -dla urozmaicenia- np. jedna seria na koniec treningu w większej iości powt.

ponadto zacznij czytać bo naprawdę trudno ustalać Ci tak podstawową rzecz jak rozkład obciążeń w każdej serii... robi się to w dużej mierze przez doświadczenia, ale to uwaga skupienia i przemyslenia treningów; odnosi się to właściwie do każdego elementu.

Sorki bo za dużo rozmyślam nad treningem:) i co chwila coś nowego przychodzi do głowy, i pytam sie bo sie boje że w koncu coś przekombinuje ale uczymy sie na błędach:)

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-09 19:20:10