Odchudzanie,szczególny przypadek

Witam. Mam poważny problem, wujek dziewczyny ma poważne problemy z wagą, ostatnio robił badania i nie wyszły one najlepiej, dlatego poprosił o pomoc, na początek trochę informacji o nim:

-Wiek 53 lata
-Waga ok 104 kg
-Wzrost 168cm
-Brak styczności z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach
-lekarz zalecił mu dietę bezpurynową
-badania wątroby nie wyszły najlepiej-przyczyna najprawdopodobniej alkohol i leki
-brak jednej nerki
-pracuje dużo siedząc
-dieta słabiutka na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić

Pierwsze podstawowe pytanie co można tutaj zrobić w kwestiach diety? Wiadomo pokarmy z dużą zawartościa puryn do wyeliminowania, a po za tym biorac pod uwagę zdrowie wujka? Dieta LOW CARB ?

Najlepiej skonsultowac się dokładnie z lekarzem-co mozna jesc w jakich ilościach itp oraz co z aktywnościa fizyczna,aero,trening fitness,siłowy,ogólne marsze,rower itp.
Stan zdrowia juz jest nadwatlony-dlatego porada lekarza bezwzglednie konieczna.
Wtedy zobaczymy jakie sa dalsze możliwości..

Dieta LC - warzywa, należy je polubić.
Więcej ruchu - nawet zwykłe chodzenie oraz jakiś trening: pompki , brzusztki. Najlepiej codziennie - zaczynamy b.ostrożnie (po kilka powtórzeń i od jednej seri; na drugi dzień 2 serie, 3 serie na trzeci dzień; dopiero potem dokładamy ilość powtórzeń do tych 3 serii).
Trening (ruch) codzienny - łatwiej się zmobilizować (każda przerwa wybija z rytmu) i zaczyna się myśleć, że organizm tego potrzebuje!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-30 10:31:04