Większa ilość ćwiczeń.

Witam, do niedawna robiłem mase i teraz przy 186cm wzrostu mam 87 kg . Mam zamiar robić redukcję do lutego, później znowu masa, diete mam, planuje 5dni/tydzień ćwiczyć siłowo + 3 razy/tydzień aeoro . I tu pytanie, czy każdą partie ćwiczyć w inny dzień raz w tygodniu czy moge mniejsze partie ćwiczyć 2x w tygodniu? Czy nie popale i nie przemęcze tym mięśni i czy to ma sens ?

Przed chwila wydawalo mi sie ze sam pisales w innym poscie by ktos wypelnil ankiete dzialu a teraz sam tego nie robisz..

ciężko mi na telefonie skopiować ankiete, dlatego napisałem myślę wystarczająco informacji, jeśli będzie trzeba wrzuce ankietę jak będę miał dostęp do kompa

Wiek : 17
Waga : 87
Wzrost : 186
Staż treningowy: 2 lata
Obwód pasa 90
Obwód klaty: 110
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x aero , 5x siłowy
Stan zdrowia: bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do niedawna CM3+Mass Activator+ BCAA
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,2g b , 6g węgli, 1g tłuszczy

Dorzucam ankiete :)

FBW 3x tydzień przy redukcji rób

szczerze mówiąc nie lubie FBW, dla mnie to takie hmm , takie wszystko i nic ... wolałbym osobno wszystko , a więcej razy na tydzień.

Ale zrobisz przerwę od splitu, organizm się odzwyczai i potem przy masie znowu wrócisz do splitu. Czasami potrzeba tej różnorodności.

pon - aero
wt - FBW
śr - siatkówka
czw - FBW + aero
pt - aero
sob - siatkówka + FBW
ndz - luz lub aero .

Może być czy wyrzucić jakieś aero ?
Aero to 45 minut pływania, z przerwami oczywiście, przepłyne 50-100m robie przerwe na minute i znowu .

Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-12-04 20:49:09

aha, no i FBW lepszy A B czy tylko jeden ?