Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146
1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem
2. Wyciskanie sztangi stojąc
3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach
4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL
6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia
Co robic po Tym FBW Robilem to prze 4 tyg co Drugi dzien weekend wolny :)
I jeszcze jedno pytanko ;d co polecacie z Suplementow na mase ? kreatyna i mass xxl wystarczyło by ? :D
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146
hmm , waze 61 kg mam 179 wrostu cos takiego , szybka przemiana materi i ogolnie u mnie ciezko z przytyciem , chcial bym tak do wakacji z 70kd chociaz :P nie wiem czy to mozliwe , a nie lepiej by bylo rozne partie w jakis dzien ? np poniedzialek klata tric , sroda cos tam i piatek cos tam , hmm ?
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3775
trening dzielony (split) zdecydowanie nie jest dla Ciebie. trenuj dalej tym albo poszukaj inne FBW. A zeby dobrze rosnac trzeba dobrze jesc ! wszysto o odzywianiu w dziale odzywianie. ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146
Tak wiem staram sie teraz zdrowo odzywiac :) dlaczego dzielony nie jest dla mnie ? koledzy maja dzielony w moim wieku i mlodsi , i im ladnie idzie :) a jakas kreatynka ? czy cos na mase zeby wspomagalo dobrze ? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146
Tak wiem staram sie teraz zdrowo odzywiac :) dlaczego dzielony nie jest dla mnie ? koledzy maja dzielony w moim wieku i mlodsi , i im ladnie idzie :) a jakas kreatynka ? czy cos na mase zeby wspomagalo dobrze ? :)