Muay Thai i trening na siłowni.

Witam. Mam pewien dylemat. Otóż od nie dawan zapisałem się na Muay Thai cwicze 3 razy w tyg i w dni wolne mam trening na siłowni. Oto mój plan:
Push
1. Push press 3s
2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s
3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s
4. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie w dół 4s
5. Wznos boczny wylewający 5s
6. Gilotyna incline 4s
7. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s
8. Wyciskanie francuskie sztangi 4s
Pull
1. Martwy ciąg 5s
2. Podciąganie na drążku 5s
3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4s
4. Uginanie stojąc sztangą 5s
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4s
6. Szrugsy ze sztanga 4s
7. Szrugsy ze sztangielkami 4s
Legs
1. Przysiad tylny 5s
2. Wykroki ze sztangielkami chodzone 4s
4. Mcnpn 4s
7. Wspięcia stojąć 4s
Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 4s

i do tego dochodzą 3 razy w tyg treningi po 1,5h.
Moje pytanie jest takie . Czy mam dobry plan by połączyć to z sztukami walki. Zależy mi na rzeźbie jak i na sile. A tym planem ćwiczę 5 tyg z czego od tego tyg chodze na Muay Thai.

Jezeli masz staz 3 lata to chyba zly dzial wybrales. Mysle, ze lepiej bedzie uderzyc w dzial "trening dla zaawansowanych".

nie ma po co , akurat w tej kwestii pomożemy

Uprawiane inne sporty: Muay Thai

rozumiem że MT jest priorytetem ?

Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach .

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

na start zapoznaj się z tym artykułem, żeby to wszystko miało sens i wróć postaram się ci pomóc .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

MT jak i siłownia jest dla mnie ważna. Mam już trochę masę ale chciałbym mieć teraz trochę rzeźbę. Chce się rozwijać w rożnych kierunkach stąd te MT. Co do martwego to podniosłem całe obciążenie na mojej siłowni 130kg ale wiem ze bym dał radę więcej bo to było z pół roku temu. Przysiad hmm tego nie sprawdzałem ale cwiczę 60kg 5s po 10pwt. Myślę że 100kg a wyciskanie 130kg może wiecej. Bo brakuje mi trochę sprzętu. Chce jednoczensie rozwijac sie w dziedzinach sztuk walki jak i na silowni dla własnej realizacji samego siebie.

Posłuchaj 6 dni treningowe odpada , nic z tego nie będzie przetrenujesz się bardzo szybko do może się skończyć nawet komplikacjami zdrowotnymi .

Musisz wybrać priorytet , gdyż rozwiązania z kulturystyki nie sprawdzą się przy SW i jedno drugie będzie hamowało i progres .

A trening 5 razy w tyg?? Bo w sumie nogi ćwiczę na tych treningach. To jest własnie trudny wybór gdyż na MT chodze dopiero 3 trening a z siłownią mam już styczność od bardzo dawna. Nie chce sie przetrenować i nie chce hamować przyrostów mięśni.

dość rozsądne było by 2 x w tygodniu odpowiedni trening siłowy pod SW i 3 x w tygodniu MT , to jest sporo dla twojego organizmu i wielki wydatek energetyczny .

więc jedzenie i wypoczynek na najwyższym poziomie .

przeczytaj zanim coś wymyślimy art który ci dałem ( trochę dla siebie od siebie )

Juz biorę się za artykuł :) teraz bede mial 4 razy w MT bo grudzien i wiecej zajec bedzie.... bo przepadną.