Poprawicie moją dietę

śniadanie
2 jajka na twardo
kromka chleba pełnoziarnistego
2 kanapki z szynka
drugi posiłek
bułka z szynką
obiad
ziemniaki z jakimś mięsem
podwieczorek
jabłko albo jakiś inny owoc
kolacja
2 jajka na twardo
kromka chleba pełnoziarnistego

Dodam że warzę 81 kg mam 178cm i jestem słabo umięśniony
Chcę przybrać mięśni i schudnąć
możecie poprawić mi dietę jeśli jest w niej jakiś błąd

mam 15 lat

Są w niej same błędy i nie jest to dieta. Jeżeli chcesz nabrać mięśni to najpierw musisz zredukować tłuszcz a później masę robić... To nie takie proste jak Ci się wydaję. Duuużo czytania przed Tobą..poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie".pzdr

no to mi pomóżcie bo jak czytam o jakiś owocach z Lpa to nie biegam o co chodzi poprawcie mnie choć całościowo

Ale tu nie ma nawet co poprawiać kolego. Nie masz wgl. pojęcia o tym jak powinna wyglądać dieta( zero w niej ryżów/kasz/mięsa/ i innych makroskładników. Jesteś na forum 2 dni więc wątpię żebyś prześledził dokładnie tematy podwieszone. Miłej lektury..

Dlatego pomózcie mi żebym mógł zacząć już od dziś jestem bardzo zielony ale chciałbym się prawidłowo żywić odsyłając mnie do działu nie pomożesz mi

Ułuż jako]ąś przykładową dla mnie

Poczytaj sobie: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Oj kolegoo..dieta dla każdego jest indywidualną rzeczą. Trzeba znać swój organizm i ułożyć ją pod siebie. Tu nikt nie układa diet tylko poprawia je ewentualnie. A co do tego że Ci nie pomogę,to myślę że odsyłając Cie do tematów podwieszonych pomagam najlepiej,bo wiedza to klucz do dobrej diety...