Rozciąganie a kolana.

Siemka. Chciałem zapytać czy jeżeli jestem ponad pół roku po naderwaniu więzadła pobocznego a nie miałem rekonstrukcji mogę się teraz bezpiecznie rozciągać? W kolanie odczuwam lekką niestabilność i coś strzela przy prostowaniu. Słyszałem że są ćwiczenia rozciągające które szkodzą na więzadła.

Wypowie się ktoś na ten temat poradzi coś? :)

tak, cwiczeniem obciazajacym kolana jest np siad płotkarski czy jak to tam zwał;] wiec tego nie rób, przysiady io wbieganie po schodach tez nie działa dobrze na stawy kolanowe jezeli sa słabe. nie miałes robionej rekonstrukcji wiec kolano juz nie bedzie nigdy takie samo jak to po kontuzjach bywa, rozciagac sie mozesz podudzia spokojnie a jezeli chodzi o rozciaganie na stojaco z nogami szeroko rozstawionymi to tylko jak masz juz naprawione,/ zrosniete te wiezadła, lepiej niepotrzebnie ich nie rozciagac, aby sie dowiedziec w jakim sa stanie musisz isc na usg, kosz 50zl-80zl wiec lepiej idz do lekarza sportowego ktory ma mozliwosc zrobienia tego usg w ramach wizyty bo cena ta sama a porada gratis , pozdo