Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Witam,
natknąłem się przypadkowo na art. o diecie low carb i trochę namieszało mi w głowie.
Obecnie jestem na diecie zbilansowanej/jak najczystsza masa/, wygląda to tak:
waga: 85kg
pas: 83cm
3,2b/kg / 2,25t/kg / 3,4ww/kg
czyli w sumie ~4000kcal.
Waga powolutku, powolutku idzie do przodu.
I tak się zastanawiam jak by to miało wyglądać właśnie na low carbie.
WW obecnie jem 280g. w dt jak i dnt i zauważyłem, że im mniej WW to lepiej się czuję, a i sylwetka na tym dużo zyskuje - dodam, że kiedyś jadłem 2xtyle WW co dzisiaj.
Jedynym problemem tak dużej ilości białka i tłuszczu jakie teraz spożywam są małe problemy trawienne i śmierdzący pot podczas ćw.
Gdybym chciał się zdecydować robić masę na low carbie(bez zbędnego fatu mam czas)jak by to miało wyglądać? Głównie chodzi o rozkład makroskładników czy ilość kcal?
Ile WW, a ile tłuszczu musiał bym spożywać?
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-11-30 18:11:33
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3775
Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg.
Ty na chwile obecna masz i tak stosunkowo malo ww. Czesto przeciez sie laduje 4g+ww/kg.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Dzięki za odp.
Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg.
Ty na chwile obecna masz i tak stosunkowo malo ww. Czesto przeciez sie laduje 4g+ww/kg.
Właśnie w tym problem, bo nawet jeśli bym zszedł do tych 200 WW/dzień i zastąpił je tłuszczami tak by bilans był ok. nie wiem jak by to mój organizm zniósł - na szybko licząc musiał bym w sumie zjadać 230-240g. tłuszczy, a to już dużo - obecnie mam ich 190g.
jw- zależy od Ciebie ile ww będziesz jadł
A w jakim celu zjadasz tyle białka? Odczuwasz jakieś pozytywne aspekty tego zabiegu ?
Nie miałem z czego dodawać kcal to i białka byłem zmuszony dodać. A czy odczuwam jakieś pozytywne aspekty? Jak najbardziej widzę dużą poprawę w sylwetce - dlatego chciałbym pójść krok dalej i obciąć jeszcze WW. Tyle, że nie uśmiecha mi się pochłaniać takiej ilości tłuszczy, tym bardziej, że już teraz mam ich dużo.
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-01 01:10:46
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3775
Właśnie w tym problem, bo nawet jeśli bym zszedł do tych 200 WW/dzień i zastąpił je tłuszczami tak by bilans był ok. nie wiem jak by to mój organizm zniósł - na szybko licząc musiał bym w sumie zjadać 230-240g. tłuszczy, a to już dużo.
Dlatego najlepszym i chyba jedynym sposobem wiarygodnej weryfikacji np konkretnch modeli zywieniowych jest przetestowanie ich na sobie. ;] Jednak z drugiej strony po co cokolwiek zmieniac jezeli obecny stan rzeczy przynosi pozytywne efekty ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Skoro myślisz,że obniżenie ww może być dobrym pomysłem to musisz tego spróbować,bo tak to będziesz się jedynie zastanawiał "co by było, gdyby" . Spróbujesz na sobie to się dowiesz-najwyżej powrócisz do obecnej ilości ww