Trening bokserski(boks+siłownia)

Siema mam problem z ułożeniem sobie treningu tak żeby było ok. Od jakiś 4 miesięcy chodzę na boks od poniedziałku do czwartku. Chciałbym dołożyć sobie do tego jeszcze siłownie. Problem w tym że nie wiem jak trenują bokserzy na siłowni. Na siłownię chodziłem jakieś 8 miesięcy temu przez około rok czasu. 2 tygodnie temu znowu wykupiłem sobie karnet i kupiłem odżywki. Ułożyłem sobie plan treningowy ale na 100% nie jest on dobry z racji tego że nie wiem jak ćwiczą bokserzy. Nie wiem czy powinienem ćwiczyć na masę siłę czy rzeźbę;/. Dlatego proszę was o pomoc. Jeżeli ktokolwiek zna się na treningu bokserskim zarówno na siłowni jaki i mającym na celu poprawić siłę wytrzymałość szybkość i ogólną sprawność ruchową proszę o odpisanie mi w tym temacie. Wszystkie rady będą mile widziane.

A więc tak odżywki które stosuję od poniedziałku:
100% Whey Gold Standard -białko raz dziennie
100% Casein Gold Standard - białko na noc raz dziennie
Animal Nitro - aminokwasy 2 razy dziennie DT raz dziennie DNT
Animal Test - raz dziennie
Jack3d - przed treningówka raz dziennie
Cellmass 2.0 - kreatyna 2 razy dziennie
Gold vitamin anti-ox - witaminy i minerały raz dziennie

Plan treningowy

Poniedziałek s-seria ()-ilość powtórzeń
7-9 rano Siłownia
Klatka:
wyciskanie leżąc na płasko 4s(8-6)
wyciskanie leżąc na skos 4s(8-6)
rozpiętki 3-4s(12-10)
Nogi:
rower 5-10 minut
prostowanie ud na maszynie 3-4s(10-8)
przysiady ze sztangą 4s(10-8)
martwy ciąg na prostych nogach 3s(10-8)

17-19 trening bokserski w klubie

Wtorek
17-19 trening bokserski w klubie

Środa s-seria ()-ilość powtórzeń
7-9 rano siłownia
Plecy:
przenosy 3s(8-6)
wiosłowanie podchwytem 4s(8-6)
wiosłowanie hantlem w opadzie 4s(8-6)
Kaptury:
szrugsy hantlami 2-3s(10)
Barki:
unoszenie hantli nad głową 4s(8-6)
przyciąganie sztangi do brody 4s(8-6)
unoszenie hantli przodem 3s(8-6)
unoszenie hantli bokiem 3s(8-6)
unoszenie hantli siedząc w opadzie tułowia bokiem 3s(8-6)

17-19 trening bokserski w klubie

Czwartek
17-19 trening bokserski w klubie

Piątek
7-9 rano siłownia
Triceps:
wyciskanie drążka w dół na wyciągu 3s(8-6)
wyciskanie francuskie leżąc 4s(8-6)
wyciąganie sznurków od dołu z za głowy na wyciągu 3s(8-6)
pompki wąsko 2-3s(12-10)
Biceps:
uginanie ramion stojąc 3s(8-6)
uginanie w siadzie 3s(8-6)
młotki 3s(8-6)
(opcjonalnie)
piramida 3x7
modlitewnik 3s(8-6)
Przedramię 3s(20)

To by było na tyle proszę o pouczenie mnie i przekształcenie mojego treningu tak by stało on się typowo bokserski również proszę o doradzenie mi co mam robić w celu poprawy siły wytrzymałości szybkości i sprawności.
Dzięki czekam na odpowiedzi.

Jeśli chcesz robić taki trening i przy tym ćwiczyć jeszcze w klubie to możesz iść do łazienki i zrobić wielką kupę, popatrzyć sobie na nią..popatrzyć potem w lustro i sobie ją wyobrazić bo takie będą efekty tego treningu. Po pierwsze ćwiczysz krótko po drugie ćwiczysz 4 razy w tygodniu boks jeśli dobrze zobaczyłem. Boks to boks a nie pompowanie się jak kloc. Tu masz być szybki,gibki,wytrzymały,silny. Silny nie znaczy silny bo podnoszę 300kg na klatę a silny bo mam technikę i wyrobione odpowiednie partie ciała które pracują w uderzeniu co razem daje nam mocny cios. Do mocnego ciosu wystarczy już sama technika. A później robi się dodatkowe aspekty. 5 treningów w tygodniu to dużo. Ty masz 4 więc dodatkowo 3razy siłownia to dla Ciebie będzie masakra. Tym bardziej przed treningiem boksu.Nic to nie zmieni, że rano, mięśnie będą zmęczone. Poszukaj sobie jakiś wytrzymałościowych treningów i wrzuć najlepiej jeden by dojść do 5 treningów w tygodniu a sobotę/niedziele zostaw sobie wolną na odpoczynek. Ten plan jest do bani typowo kulturystyczny. Możesz też wrzucić raz siłownie ale nie wiem czy to będzie miało sens. Po prostu dąż do 5 treningów w tygodniu maksymalnie 6 ale to musisz mieć czas na odpoczynek i nie mogą być to dwa treningi dziennie. Poszukaj sobie w podwieszonych tematach artykułów na temat treningów pod sporty walki albo wejdź na bodyfactory takie forum i tam masz temat odnośnie sportów walki. Tu często ludzie wklejają link do tego artkułu to może go nawet znajdziesz na tym forum. Pod sporty walki trening na siłowni opiera się bardziej na dynamicznych ćwiczeniach gdzie pracuje całe ciało a nie jakiś ułamek który się pompuje. Wytrzymałościówki też są ok. Zależy jaki masz cel. Pierw musisz określić sobie cel co chcesz poprawiać i to poprawiasz.

powiem w skrócie przy takim stażu w boksie odpuść sobie jakąkolwiek siłownię.po pierwsze się przetrenujesz bo nie przyzwyczajony organizm.a po drugie TECHNIKA na tym skup się teraz przede wszystkim.a odżywki bez diety możesz wsypać do "kibla"

Moim piorytetem jest oczywiście boks jednak chciałbym również spalić tkankę tłuszczową i zejść do wagi 75kg przy obecnej 82kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu odpowiedniego treningu. Jakie ćwiczenia powinnem wykonywać i w które dni. Proszę o sprecyzowanie ilości serji i powtórzeń jaki i nazwy ćwiczenia. Nie wiem czy ma robić FBW czy co? Jeśli FBW to jak jakie ćwiczenia itd?

czy ja nie piszę jasno?że przy takim stażu to sobie odpuść na razie siłownię,skup się na treningach na sali