Jaki trening?

Siema chciałbym prosić o poradę dotyczącą treningu. Chodzi mi o to jaki trening należy wykonywać żeby nie przybrać dużo na masie z racji tego że gram w siatkówkę i jestem dość skoczny , nie chciałbym stracić tego wszystkiego. Nie chciałbym również stracić wagi , chcę po prostu poprawić wygląd sylwetki. Jaki trening mam wykonywać?

darkstarsb

1. posiadasz jakiś staż na siłowni ?
2. ile razy w tygodniu trenujesz tą siatkówkę ?

No staż podany jest w ankiecie 1.5 roku , siatkówka 4 x w tygodniu.

więc czego brakuję najważniejszych punktów .

1. ostatnio przerabiany plan treningowy
2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie -?

Ćwiczyłem splitem. Wyciskanie 50 kg , martwego nie robiłem i przysiadów też nie , bo bałem się o plecy z którymi miałem problemy.

trenujesz 1,5 roku wyciskasz 50 kg ? ciekawi mnie ten twój trening .

słowo split oznacza podział , a jaki to podział był , jaka objętość treningowa , intensywność , częstotliwość już nie mówi .

miałeś problemy czy masz problemy ?

Jakie to ma znaczenie jak trenowałem? Ważne jak mam trenować teraz. Wielkie dzięki za rady.

"Jakie to ma znaczenie jak trenowałem? Ważne jak mam trenować teraz. Wielkie dzięki za rady. "

skoro uważasz , że wiesz lepiej to przepraszam za zaśmiecanie , nie mam na takie rozmowy czasu , poczekaj na innych użytkowników .

powodzenia .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.