1.czy trenując na masę uda mogę rzeźbić?
chodzi o to, że w udzie mam około 56 cm, nie chcę już przybierać na nich masy, bo będę śmiesznie wyglądał i np. będę miał problem z doborem spodni, bo w pasie mam ok.80 cm.
jak mogę ułożyć te ćwiczenia (serie i powtórzenia oraz ciężar) i ile razy w tygodniu je wykonywać chcąc rzeźbić, dodam jeszcze, że łydkę chciałbym trochę podmasować, ale jak to niemożliwe przy rzeźbie ud, to chcę rzeźbić i to i to:
Przysiady ze sztangą
Hack-przysiady
Przysiady wykroczne
Jeśli mało tych ćwiczeń, to mogę dołożyć
2.Kolejne pytanie, bo to są kwestie sporne, niektórzy mówią/piszą, że najlepiej wszystkie partie mięśniowe ćwiczyć podczas każdego treningu, a inni że trzeba to dzielić, jak według was jest najlepiej?
3.jaki posiłek najlepiej zjeść przed treningiem?
4.I ostatnie pytanie czy dobrze sobie ustawiłem posiłki:
1 Sniadanie 7.00
2 II Śniadanie 9.40
3 III Śniadanie 12.35
4 Obiad 14.30/15.00
5 Posiłek przedtreningowy-17.00
6 Posiłek potreningowy-18.30
7 Kolacja 21.00
Taki w dni treningowe, a w dni które nie trenuję zamiast posiłków przed treningowego i po treningowego 1 posiłek (nazwie go podwieczorek), może tak być?
Aha i czy wskazane jet w dni nie treningowe jeść też tak późno przy treningu na masę?
Proszę o odpowiedzi (jeśli ma ktoś robić jakieś głup[ie uwagi lub śmiać się to niech nie pisze lepiej nic)
Pozdro