XPLODE+BCAA+KREATYNA+PROTEIN

Witam,

Po przerwie spowodowanej natlokiem pracy,chcialbym powrocic do treningow.

Od 2 tyg cwicze lajtowymi ciezarami,aby przyzwyczaic miesnie do coraz wiekszych obiazen(pamiec miesni). Od poczatku grudnia chce zaczac suplementacje oczywiscie poparta dieta.

W tym celu zakupilem xplode'a+BCAA+KREATYNKE(tabletki)oraz bialko(izolat).

Pytanie proste: kiedy ,co i jak to wszystko polaczyc

Dni tr/nietreningowe.

Z gory dzieki i pozdrawiam

Na forum jesteś 9 lat, LPA 9k+ a nie wiesz jak dawkować to wszystko ?
No, ale do rzeczy.
BCAA dajesz 1g/10kg mc (aminek) przed treningiem oraz bezpośrednio po/w trakcie
jeżeli chodzi o kreatynę to standardowo
DT: 2x5g
DNT: 5g
Izolat wypij po treningu

p3p3: dzieki