Trening dla początkującego - pomóżcie w osiągnięciu celu.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1209

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

rok

Uprawiane inne sporty

nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle, sztanga, ławeczka

Dieta

nie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skolioza

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

nie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mariozlw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 627 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9805

zaczynasz od 50% ciezaru maksymalnego dla danej liczby powtorzen i co serie zwiekszasz obciazenie tak długo az nie zrobisz okreslonej liczby powtorzen.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan pod SW

Następny temat

Trening split dla nowego - pomóżcie w osiągnięciu celu.

Polecane artykuły