barga
Witam. Mam 170cm, 71-72kg, 15 lat. Moim celem zbicie tłuszczu, zwiększenie masy mięśniowej i siły. Chciałbym się od Was dowiedzieć jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze na poszczególne partie mięśniowe zarówno ze sprzętem jak i bez (ile robić serii i powtórzeń na poszczególne partie). W moim wyposażeniu znajdują się na razie : hantle i ławka skośna. Zamierzam dokupić: ławkę prostą, gryf 180cm, modlitewnik i obciążenie. Na siłownie nie opłaca mi się chodzić, ponieważ nie ma w niej fachowej pomocy, lecą na hajs. Chciałbym jeszcze od Was uzyskać jakiś plan treningowy, który mógłbym wykonywać w domu bez sprzętu i ze sprzętem.
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Tomasz1405 z działu Trening dla początkujących.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
674
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
mariozlw
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
627
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9805
Co do treningu bez sprzetu zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach. Dopóki nie skompletujesz sprzętu możesz sie wzmacniać na ćwiczeniach z użyciem wyłącznie cięzaru własnego ciała.
Następny temat
Mój plan treningowy
