1.Posiłek
omlet K** z
-100 g owsianki
-4 jajek
2.
-100 g ryżu zmiksowane z mlekiem
3.
-100 g chleba razowego
30g białka Fitmax
4.
-100 g ryżu zmiksowane z mlekiem
-100 G piersi z kurczaka
5.
-100g makaronu
-125g twarozka
6. Po treningu
-100g Gaina Bolica
-serek wiejski
7.
-Serek wiejski
-kieliszek oliwy z oliwek
0
Zobacz całość: http://www.K**.pl/dieta-na-mase-80kg-222207.html#ixzz2DvWm5Dex