Prosze o ocene planu treningui na mase kolegi według mnie za dużo tego

Tak jak w temacie:
Poniedziałek: klata i triceps
- wyciskanie sztangielek na płaskiej 12-10-10-8 powtórzeń
- na skośnej głową w gorę 12-10-10-8 powtórzeń
- na skośniej głową w dół 12-10-10-8
-rozpietki 12-12-8-8
-WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
-PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA(na poręczach w zastępstwie albo )
-francuskie wszystkie 12-10-10-8
środa : plecy barki przedramiona
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NAD CHWYTEM)
ŚCIĄGANIE PODCHWYTEM
MARTWY CIĄG
WIOSŁOWANIE
SZRUGSY
WYCISKANIE SZTANGIELEK
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW Z SZTANGĄ Z TYŁU
SZTANGĄ ŁAMANĄ Z NAD CHWYTEM
NA MASZYNIE CO NADGARSTKAMI SIĘ TAK KRECI NIE PAMIĘTAM NAZWY SORKI
PIĄTEK NOGI BICEPS
PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY KAŻDA NOGA OSOBNO
PRZYSIADY
”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH
NA SUWNICY NIE PAMIĘTAM NAZWY NIESTETY ALE TAM SIĘ PIĘTY WYPYCHA COŚ TAKIEGO :p
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG
WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE
MODLITEWNIK SZTANGIELKAMI
NA ŁAWCE SKOŚNIEJ UGINANIE RAMION
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
wszystkie serie 12-10-10-8 powtórzeń
Po treningu brzuch
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x20
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x20
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC4x20
spinanie 4x20
ćwiczy około roku . Proszę o rozwiązanie naszej dyskusji. Pozdrawiam

dla kolegi, kolega nie ma internetu i w ogóle wstyd mu był pisać ?

Ankieta działu, pełna
A jak nie to wrózbita maciej

to jest to że my się sprzeczamy o to :P