Ademsa
Witajcie. Otóż od wielu lat borykam sie z problemem dużej nadwagi. Czas wziąść się za siebie. Ważę obecnie 98 KG przy wrzroscie 180CM. Jest spora nadwaga. Lat mam 16. Ogólnie na codzien szkoła, w sklepiku wiadomo chipsik batonik cola. Dietę wykonałem w serwisie potreningu.pl i utworzyłem taką :
Czy jest dobra?. Jeśli nie proszę o porady!. Co zmienić co wyrzucić.
Ćwiczenia. I tutaj jestem kompletnie zielony. Ja od siebie wrzucam napewno Aeroby, tzn bieganie. Mam kolo Sb las swieże powietrze dam rade, może jakiś system 5 min biegu 2 min truchtu?. Chcę iść na siłownie. (raz na tydzien wystarczy? czy za mało? bo nie wiem czy wykupować u sb karnet czy wejscie jednorazowe ,,15zł".) a może biegać na siłowni na bieżni?.
Czy może ktoś zaproponowac jakiś trening który mogę robić na siłowni?.
Z opisem bądź fachową nazwą ćwiczenia ogarnę sobie wszystko w atlasie. Dziekuje Pozdrawiam
PS: Jestem po urazie stawu skokowego. Juz mineły 2 miesiące, gram już na wfie, co prawda w stabilizatorze ale sportowym więc wydaje mi się że biegac też już normalnie moge.
Czy jest dobra?. Jeśli nie proszę o porady!. Co zmienić co wyrzucić.
Ćwiczenia. I tutaj jestem kompletnie zielony. Ja od siebie wrzucam napewno Aeroby, tzn bieganie. Mam kolo Sb las swieże powietrze dam rade, może jakiś system 5 min biegu 2 min truchtu?. Chcę iść na siłownie. (raz na tydzien wystarczy? czy za mało? bo nie wiem czy wykupować u sb karnet czy wejscie jednorazowe ,,15zł".) a może biegać na siłowni na bieżni?.
Czy może ktoś zaproponowac jakiś trening który mogę robić na siłowni?.
Z opisem bądź fachową nazwą ćwiczenia ogarnę sobie wszystko w atlasie. Dziekuje Pozdrawiam
PS: Jestem po urazie stawu skokowego. Juz mineły 2 miesiące, gram już na wfie, co prawda w stabilizatorze ale sportowym więc wydaje mi się że biegac też już normalnie moge.
Krzysztof Piekarz
LukaszKa
Ekspert-SFD
