Dieta do oceny

Wrzucam ostatnie dwa dni moich posiłków, wierzę w dobrą wolę użytkowników tego foum i liczę, że ktoś się zlituję i oceni

3.12.2012

ŚNIADANIE

płatki owsiane
rodzynki
wiórki kokosowe
melko


II ŚNIADANIE

rosół z udka kurczaka i warzyw
szynka z piersi
oliwa z oliwek


PPRZEDTRENINGOWY

kasza gryczna
pierś
oliwa z oliwek
warzywa


POTRENINGOWY

kasza,ryż (po pół torebki)
pierś
warzywa
miód

KOLACJA
SEREK WIEJSKI
WÓDA:(


4.12.2012

ŚNIADANIE

płatki owsiane
rodzynki
wiórki kokosowe
miód
mleko


II ŚNIADANIE

kromka chleba razowego
szynka z piersi
oliwa
warzywa


PRZEDTRENINGOWY

jajecznica
kasza gryczana
pomidor
cebula


POTRENINGOWY

kasza gryczana, ryż
pierś z kurczaka
warzywa
miód


KOLACJA

serek wiejski


Nie wiem, czy mam ucinać z tego kalorie jeszcze, czasem gdy czuję lekki głód to i tak jem jabłko i też zwiększyłem podaż białka bo czułem się głodny czasami, więc ciężko raczej coś z tego chyba będzie mi uciąć, a wy jak uważacie?

Żadnych wyliczeń BTW z tych posiłków nie widzę - nie ma co oceniać. szynki rosoły itd to w menu sportowca niezbyt fajna opcja.

ok dzięki

załóż sobie dziennik żywieniowy na potreningu, tam masz btw na 100g (jak masz wagę to policz sobie ile g zjadłeś i zamień), a później wstaw zrzut tu w poście i zobaczymy

ok, wracając jeszcze do tego rosołu na chwilę to jestem na studiach i nie zawsze mam wystarczająco hajsu na posiłki, postanowiłem z tego względu ugotwać ostatnio sobie rosół, na świeżych warzywach i i udku kurczaja, wsypałem też przyprawę do kurczaka i sól, więc jak widać nie był to rosół a'la zupka chińska, wydaję mi się,że tragedii z tego powodu nie ma, ale chętnie poznam opinię bardziej doświadczonych osób.