Proszę o ocenę HST

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: proszę , ocenę

Ilość wyświetleń tematu: 470

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

omc12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 413

Nogi – Przysiady ze sztangą 3x
Plecy - wiosłowanie sztangą 3x
Klatka - 1.Pompki na poręczach
2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8
Biceps – uginanie ramion ze sztangą prostą 3x
Barki – wyciskanie sztangi z klatki 3x
Brzuch - skłony na ławeczce ze wznosem nóg

Coś zmienić?coś odjąć /dodać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21991

j.w.

+ słabiutki ten twój plan. Żelazna szóstka musi być, czyli przysiad, ciąg, wycisk na klatę, wycisk na barki, podciąganie i wiosło. Do tego zaj**ista intensywność na star, 3 serie w 15, to do ilu zamierzasz dojść w ostatnim mikrocyklu? Nie kombinuj

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2012-12-05 10:37:41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat