Chciałbym prosić o ocenę mojej diety.
Na początek kilka informacji o mnie:
Wiek: 23
Waga: 70kg
Wzrost: 178cm
Staż: Dopiero zaczynam
Trening: FBW
Podciąganie
Military press
Pompki na poręczach/Wyciskanie na skosie dodatnim (zamiennie co tydzień)
Przysiady
RDL
Wiosłowanie
Teraz o diecie:
Cel: Masa
Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000kcal
Białko: 175g
Tłuszcze: 105g
Węglowodany: 330g
Dieta wygląda następująco:
DNI TRENINGOWE
Do kolacji dochodzą jeszcze warzywa, których nie wliczałem do bilansu.
DNI WOLNE
Tutaj warzywa dochodzą do posiłków: II, III i do kolacji.
Źródła węglowodanów staram się zmieniać: Ryż Biały/Brązowy, Kasze, Makarony. Na kolację jem tłuste ryby, też zamiennie choć najczęściej jest to łosoś dlatego umieściłem go w dzienniku.
Czy taka dieta się nada, czy coś trzeba w niej zmienić?
To chyba wszystko, jeżeli pominąłem jakieś ważne informacje to napiszcie, postaram się na bieżąco uzupełniać.
Dziękuję.