Problem z barkiem

Witam, podczas wczorajszego treningu na klatkę, podczas wyciskania hantli na skosie za długo przytrzymałem ręce w górze(chciałem odpocząć, choć ciężar nie był duży bo 21kg, a robiłem już 27) i coś mi przeskoczyło w barku. Szybko odłożyłem hantle. Troszkę bolało i przestało, więc jako etatowy błazen i idiota, spróbowałem znów. Tak, dobrze zgadliście, znowu mi coś w barku przeskoczyło i szybko wróciło na swoje miejsce... tym razem ból nie minął. Po powrocie z treningu posmarowałem bark Altacetem, a na noc przykleiłem plaster chłodzący. Ból jest dziś mniejszy, ale nadal odczuwam dyskomfort podczas poruszania ręką. Jak bardzo sobie przesrałem? i na jak długo muszę się rozstać z siłownią?

oczywiscie ze trzeba bylo odpusccic po pierwszym razie, jak bardzo nie wiadomo bo niby jak ? z barkami trzeba uwazac bo jak raz sie zalatwi to pozniej problemy moga sie znowu pojawiac jak nie przejdzie to do lekarza badz fizjoterapeuty

Dziękuje za szybką odpowiedź.

Smaruj przeciwbólową maścią, tydzień to minimum odpoczynku, i zacznij od delikatnych ciężarów, przyczyną problemów z barkiem jest również brak rozgrzewki, ja już widziałem kolesi co na rozgrzewkę robią wyciskanie na klatę małymi ciężarami.

masc przeciwbolowa moze zataic problem , jedynym jej plusem jest to ze jesli jest stan zapalny to zazwyczaj sa one wlasnie rowniez przeciwazaplane, tak samo pewnie przydaloby sie chlodzenie ale lepiej zeby takie rzeczy mogl ocenic specjalista na podstawie badania, branie sie za ciezary jakiekolwiek one by nie byly moze teraz pogorszyc tylko sprawe (i nie tyczy to tylko cwiczen na barki tylko wszystkich gdzie kompleks barkowy bierze udzial) na podstawie podanych informacji nie wiadomo jak powazny jest problem i lepiej dmuchac na zimne

Ja nie każę od razu trenować tylko sprawdzić czy to tylko chwilowy niedomóg, bo jak zacznie od nowa napierniczać to lekarz pozostaje

Dziękuje za pomoc chłopaki, jestescie wielcy, już mam nauczkę aby przykładać większą uwagę do rozgrzewki. W miarę możliwości będę smarowal, na noc będę przyklejal plastry chłodzące. Jeśli do czwartku nie przejdzie całkowicie idę do lekarza, a jeśli jutro będzie wszystko ok to w czwartek leciutki trening.

dla mnie za wczesnie na trening zrobisz jak uwazasz , zamiast plastra chlodzacego daj zwykle oklady te w postaci zelow czy nawet jakiejs tam mrozonki (oczywiscie przez jakis recznik, szmate zebys do odmrozenia doszlo) i daj z 3-4x w ciagu dnia po ok. 15 minut

To ja moge od siebie dodac bys przy wyciskaniu sciagal lopatki i barki trzymal nisko i by byly one nieruchome przy wyciskaniu :)

Na prawdę panowie dziękuje za wszelką pomoc.