Siłownia, ektomorfik, odżywki.

Na razie nie liczę b/w/t. Dietę opieram na poradniku podanym wyżej, na pewno wkrótce będe chciał uściśnić dietę wtedy założę odpowiedni temat. Płatki kukurydziane zamienić na owsiane ? a pieczywo ograniczyć do razowca/pieczywa z ziarnami ?

Jakie produkty z tłuszczami mógłbym dodać ?
I jakie jeszcze produkty, mogę dodać ?
Myślałem, dla odmiany o naleśnikach z serem i jabłkiem, kotletach mielonych, i szukam innych.

owsiane zdecydowanie lepsze,
pieczywo razowe, pełnoziarniste,
tłuszcze-np. olej lniany, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy,migdały, olej rzepakowy, masło (prawdziwe a nie jakieś mixy), tłuste ryby, żółtka jajek,

sporo jest produktów wymiennych między sobą które można zastosować jako źródła b/w/t,
wszystko znajdziesz w dziale odżywianie, tutaj nie będziemy się rozpisywać bo to dział suple