Pomoc z doborem suplementów

Witam, mam problem z doborem suplementów. Szukam czegoś na przyrost masy mięśniowej. Zamieszczę kilka informacji o sobie.
Wiek: 16 lat
Staż: ~ 2 lata
Waga: 63 kg
Wzrost: ~ 167 cm
Odżywki, które brałem: Mutant Mass
Zależy mi na czymś dobrym i nie za drogim. Chciałbym też, żeby ktoś mógł mi rozpisać jakąś dietę i trening plan.

Przepraszam, że mieszam ze sobą 3 działy, jeżeli coś jest nie zgodne z regulaminem, proszę o przeniesienie.

niestety widzisz, na forum nikt za ciebie nic nie ulozy.

rozpisz dokladnie co zjadasz w ciagu dnia i swoje treningi

Nie no, jak zaplaci to zawsze ktos sie znajdzie kto moze za Niego ulozyc :) polecam poczytac tematy podwieszone :)