Trening raz w tygodniu i kreatyna czy będą efekty.

tzn w martwym ciągu to pewnie bym dał rade, ale raz że nie chce katować kręgosłupa a dwa to nie chce mi sie przekładać cieżarów ;P. martwy i przysiady ćwicze naprzemiennie. Tylko przysiady ze sztangą przy klacie a nie na karku -> ciężej jest bo prostownik pleców nie pomaga. Ogólnie staram sie wykonywać dwa ćwiczenia naprzemiennie - krótsze przerwy między seriami bo inne mięśnie pracują. Z tym treningiem wg antosia pewnie masz racje że musze spróbować bo to faktycznie da jakieś porównanie, a masz jakiś link do tego planu ?

Po pierwsze: edytuj posty;)

No właśnie próbowałem i wyskakuje jakiś błąd że nie możesz edytować wypowiedzi.

Po drugie: zainwestuj we własną siłkę i naucz poprawnie wykonywać ćwiczenia, bo zamiast tego dziwacznego siadu ze sztangą na klacie rób przysiad przedni chwytem ciężarowym, a praca całego ciała jest akurat normalna przy siadach, przecież nie da się wyizolować tylko ud. Co do pompek: one Ci dały podejrzewam tylko wytrzymałość, jak spróbujesz np pompek na poręczach, 10 serii po 10 repów, wtedy poczujesz pracę trica;)

Link do planu:
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html

Opis jest w połowie artykułu Pandarka, powinien Ci się spodobać, Antoś to maniak wysokiej objętości


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-12-04 22:15:20

dzięki za porady ale odbiegamy od tematu ;). przysiad wykonywałem poprawnie, ale nie znam takich terminów a pompki klaskane i wyskoki bo interesuje mnie szybkość i siła. nie mam poręczy. Nie chce rozwijać tego wątku w tym kierunku w którym jest wszystko w innych. Mój trening z pewnością ma błędy które sobie stopniowo wyeliminuje ;) a w miarę potrzeby tachania większych ciężarów siłownie rozbuduje, nigdzie natomiast nie znalazłem informacji odnośnie efektywności i sensowności przyjmowania kreatyny w przypadku trenowania tylko w jednym dniu tygodnia (przy założeniu że trening jest poprawny) i wypowiedzi nt temat mnie interesują od osób które miały z takim treningiem styczność. Przyjmijmy uproszczone założenie że sam trening i żywienie jest ok.

Raczcej nie ma tutaj osób co trenują raz w tygodniu i zażywają kreatynę. Zaszkodzić na pewno Ci nie zaszkodzi jak jesteś zdrowy, a czy pomoże to nie wiadomo w jakim stopniu.

ja juz dawno poprzedziłem to ze ta mentalnosc umiera. my sie cofamy poprzez takie pytania i tematy.
moderatorzy powinni odrazu reagowac bo to jest żenujące.
nie chce sie przywalac i zeby nie było ze wyzywam.
ale jak my mamy nauczyc sie czegokolwiek - jak za niedługo wejdzie tu jakis 15 latek i napisze
"CZY JAK POJDE 2 razy do kibla to mi masa spadnie" chore

Ale on akurat dobrze spyta, bo przecież jak wydali, to i masa ciała mu spadnie. a prawdziwy kulturysta nie robi kupy ani sexu nie uprawia;););)A tak poważnie: akurat autor pytał o działanie kreatyny, która jako suplement może mieć różny wplyw na ludzkie ciało. Ot, taka ostrożność, lepiej spytać niż mieć skutki uboczne;)

@TheSniper , jeżeli uważasz że pytanie jest bezwartościowe, to daj mi przykład takiego wątku linku gdzie mogłem znaleźć odpowiedź. Ja wiedziałem tyle co napisał anubis84 bo było troche artykułów nt kreatyny i jej działania a zakładając ten wątek szukałem po prostu ludzi którzy może mieli z takim treningiem styczność, co nie jest jakimś kosmosem bo jest wiele osób które nie może trenować odpowiednio często. Wątek sie rozbudował bo ludzie zaczeli pytań np o diete i troche odeszło od tematu, padło wiele oczywistych rzeczy, ale to juz niczyja wina -> odpowiadałem na pytania. Nie zakładałem chyba już z szóstego wątku na tym forum pt "czy trening raz w tygodniu ma sens" tylko najpierw szukałem i to długo dokładnie a później zadałem konkretne pytanie. Jak chcesz moderować zajmij się tymi którzy pytają bez sensu o sprawy tysiąc razy poruszane.

Spokojnie, On sie chyba spina do kazdego tematu w tym dziale ;]