Trening ocena

Klata
1. Wyciskanie hantli na płasko
2. Wyciskanie hantli skos gorny
3. wyciskanie hnatli skos dolny
4.rozpietki na płasko lub skos górny

Nie uwzględniam sztangi , nie moge po konsultacjach z lekarzem sportowym.

Triceps
1.Francuz
2. Wyciąg - ręce w dół
3.Sznurami za głowe

Plecy
1.drązek
2.martwy ciąg
3.przyciagnia drazka zza głowy
4.przyciagania drazka do brzucha wyciag lub wisołowanie sztangą

Biceps
1.Modlitewnik
2.siódemki
3.Młotki
4.O kolano lub na wyciagu

Barki
1.Unosy ramion w góre
2.Unosy ramion w góre
3.Wyciąg od dołu
4. Szrugusy - kaptury

Nogi.
1.przysiag ze sztangą
2.wypychanie na maszynie
3.Wypychanie siedzac
4. Na palcach - łydki

prosze o ocene.

Ankiety wypadaloby wypelnic :) a co jest nie tak w sztandze?

co masz? ze sztanga wyeliminowana ?
wypelnij ankiete