Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
jak 73 kg Ci na gryf nie wchodzi to widocznie za małym ciężarem robisz aby był progres. Mozesz spróbować treningu klatki 2 x w tgodniu.
...
Napisał(a)
Spróbuj wykonywać ćwiczenia wolno, szczególnie fazę negatywną, nawet 5-8 sek., napinaj w tym czasie mięśnie klatki.
jeśli coś robisz, rób dobrze..
...
Napisał(a)
malo obciazenia. A nie wiem czemu ktos powiedzial ze wyciskanie waskie na tricka tylko sa dwie wersje (klata, triceps) jak sie robi dobrze to pojdzie na klate. Walnij sobie gilotyne jedno z najlepszych cwiczen jak dla mnie.
...
Napisał(a)
Bez asekuracji lepiej nie robić gilotyny, jeszcze go przygniecie i kaplica będzie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
nawet nie kupuj betonowych , znowu zalozysz zalozmy 70kg i wiecej nie wejdzie bo te krazki za duzo zajmuja miejsca na sztandze, poszukaj tokarza w okolicy i bd git . mi zrobił 90kg obciążenia za 50 zł , stalowe :) 3,5cm grubość 20kg krążek .
" Ćwicz tak jakby to był ostatni trening w twoim życiu " .
...
Napisał(a)
anubis dlaczego ma go przygniesc gilotyna u mnie np jest robiona dosyc niskim ciezarem bo robie ja dokladnie nawet jak wezme 70kg to jest to taki ciezar ktory sobie moge bez najmniejsego problemu z siebie zdjac. Nigdy nie mialem asekuracji i nigdy mnie nie przygniotla nawet nie mialem sytuacji żebym nie mogl zdjac z siebie ciezaru. Do tego gilotyna raczej nie na pierwsze cwiczenie jak dla mnie tylko na kolejne u mnie to zawzwyczaj jest 3,4 cwiczenie i wtedy nieziemskie dobicie czuc.
...
Napisał(a)
Różne rzeczy się zdarzają, pomyśli sobie ze da radę zrobić jeszcze jedno powtórzenie a tu lipa i nie podniesie już.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Bardzo dziękuję za wasze odpowiedzi z radami, na pewno z nich skorzystam. Ale już mały progres jest na 3 tyg. masówki. Obecnie klata to 111 cm bo dziś mierzyłem.
Polecane artykuły