Accidente
Witam,
W sierpniu zacząłem ćwiczyć treningiem FBW traktora. Siła i masa dosyć ładnie idą :) Początkowo moim celem było po prostu przejście do trybu fit i ogólna poprawa sylwetki. Teraz jednak mam nowy cel, a mianowicie być w stanie wykonać tzw. Muscle-Upa oraz Front Lever (oba ćwiczenia na drążku).
Podstawowe osiągi:
Podciąganie na drążku - nie byłem wstanie zrobić ani jednego (nawet podchwytem), teraz jestem w stanie zrobić 7 podciągnięć nachwytem ( do wyprostowanych ramion.
Wyciskanie na ławce - tutaj słabiutko - w ostatniej 4 serii tylko 55 kg
Przysiady i Rumuński Martwy Ciąg po 70 kg (w 4 serii)
Czasem porobię dipsy - tutaj też od 1 doszedłem do 10-12 .
Jak zmodyfikować mój trening?
Dzięki i pzdr.
W sierpniu zacząłem ćwiczyć treningiem FBW traktora. Siła i masa dosyć ładnie idą :) Początkowo moim celem było po prostu przejście do trybu fit i ogólna poprawa sylwetki. Teraz jednak mam nowy cel, a mianowicie być w stanie wykonać tzw. Muscle-Upa oraz Front Lever (oba ćwiczenia na drążku).
Podstawowe osiągi:
Podciąganie na drążku - nie byłem wstanie zrobić ani jednego (nawet podchwytem), teraz jestem w stanie zrobić 7 podciągnięć nachwytem ( do wyprostowanych ramion.
Wyciskanie na ławce - tutaj słabiutko - w ostatniej 4 serii tylko 55 kg
Przysiady i Rumuński Martwy Ciąg po 70 kg (w 4 serii)
Czasem porobię dipsy - tutaj też od 1 doszedłem do 10-12 .
Jak zmodyfikować mój trening?
Dzięki i pzdr.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
