Ćwiczenie "na dobicie" mięśni grzbietu

Nie no bez przesady, jak mi coś mówią to robię to jak najlepiej. Wiadomo, że najważniejsza technika.
waga 76kg
wzrost 176cm
wiek 16 lat
białko 180g, węgle 450g, tłuszcze 100g, ok 3700-3900 kcal

zapotrzebowanie podaj swoje

Współczynnik BMR 1884.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3579.79
Węglowodany 55% 1968.88kcal = 492.22gram
Białko 15%% 536.97kcal = 134.24gram
Tluszcz 30% 1073.94kcal = 119.33gram

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-09 18:18:07