Pytanie apropo ilości cwiczen i serii w treningu 3 dniowym

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

Witam.

W artykule "MASA" możemy znaleźć między innymi propozycje treningu 3 dniowego , który to prezentuje się następująco :

Plecy + tył barków + biceps
off
Klatka + przod/bok barków + triceps
off
Nogi + brzuch
off
off

moje pytanie brzmi - po ile MNIEJ WIECEJ ćwiczen i seri powinnismy dać w takim planie zakładając 3 dni treningu tygodniowo ?
Wiem , że to kwestia indywidualna i zależna od wielu rzeczy - ale chodzi mi o jakąś propozycje/ogólnik - wiadomo , że jeśli mamy więcej dni treningowych (4,5 - gdzie mozemy sobie podzielic na pojedyncze grupy mięsniowe danego dnia) to mozemy wykonać wiecej ćwiczeń...a jak to wyglada OGÓLNIE w treningu 3 dniowym ?

Pozdrawiam

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

podpowie ktoś proszę ? :)

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

To jest dział dla ZAAWANSOWANYCH.Skąd tutaj takie denne pytania?

Dobierz wszystko indywidualnie.

W drugim dniu atakujesz ten sam łańcuch funkcjonalny-więc tutaj można ograniczyć się do 3 ćw. na klatkę/2 na barki i 2 na tricepsy.Wystarczy.

Reszta wedle uznania.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-05 20:57:55

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7267

Ok dzieki

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat