Trening nie obciążający kręgosłupa.

Witam, mam 16 lat, lecz nie miałem jeszcze mutacji oraz tak zwanego "skoku wzrostowego".
Mój wzrost to ok. 163 cm
Ważę ok. 55kg

Czy są jakieś ćwiczenia na sylwetke, wzmocnienie mięśni, które mógłbym wykonywać aby nie obciążać kręgosłupa, a co się z tym wiąże nie przestać rosnąć???
Kolega ma małą siłownie, hantle, ławeczke, gryf skośny i drążek i chciałbym trenować razem znim :)
Szukałem specjalnych planów ćwiczeń, ale nie znalazlem żadnego.
Jakie są wasze rady? Czy znacie jakieś plany ćwiczeń, jak dla mnie? ;)
Proszę o pomoc ;).

obciażenia najważniejsże byś nie przeginał ...

Mysle, ze drazek, pompki (rozne rodzaje), przysiady moze burpee to sa ćwiczenia na ktorch powinienes sie skupic. Niema co szalec z ciezarami. Wlasne cialo powinno ci wystarczyc.

liroyek96

Lekarz sportowy i sensowna konsultacja , albo fizjoterapeuta i sensowna konsultacja odnośnie treningu , inaczej krzywdę sobie możesz zrobić .