Ocena splitu góra/dół

Witam.

Oto mój plan:

A.1
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x 4-6
2. wiosłowanie sztangą 3 x 4-6
3. wyciskanie sztangielek w staniu 3 x 10-8
4. ściąganie drążka nachwytem za plecy 3 x 10-8
5. biceps (sztangielki w siadzie) 3 x 10-12
6. triceps (sztangielka jednorącz) 3 x 10-12

B.1
1. przysiad ze sztanga na barkach 3 x 4-6
2. unoszenie tułowia z opadu 3 x 10-8
3. unoszenie nóg na maszynie 3 x 10-8
4. łydki (wspięcia na maszynie) 3 x 15-12
5. brzuch (brzuszki z elewacją nóg) 3 x 15-20

A.2
1. wyciskanie żołnierskie 3 x 4-6
2. podciąganie podchwytem 5 x 5-3
3. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x 10-8
4. wiosłowanie sztangielkami 3 x 10-8
5. biceps (zginanie ze sztangą) 3 x 10-12
6. triceps (francuskie sztangą leżąc) 3 x 12-10

B.2
1. martwy ciag 3 x 4-6
2. wypychanie nóg na suwnicy 3 x 10-8
3. uginanie nóg w leżeniu 3 x 10-8'
4. łydki (wspięcia w siadzie) 3 x 15-12
5. brzuch (allachy) 3 x 10-12

Plan robię tak:
pon - wolne
wtorek- A.1
środa- wolne
wtorek- B.1
piatek - A.2
sobota - B.2

Moje pytanie brzmi: czy nadal powinienem ćwiczyć tym planem, czy może coś zmienić lub po prostu cały plan zmienić?
Głownie chodzi mi o poprawność tego planu i jeżeli plan jest niezbyt dobry to prosiłbym o jakies linki z planem góra/ dół

UP