Białko serwatkowe

Witam, na początek powiem że mam 16 lat i postanowiłem się poważniej za siebie wziąć, żeby nabrać trochę mięśni. Od wakacji systematycznie ćwiczę w domowych warunkach, a na dniach mam zamiar zamówić jakiś zestaw do ćwiczeń (Hantle, gryf, sztanga..) Jednak wyczytałem, że białko serwatkowe może nieco ''wspomóc'' przyrost masy mięśniowej. Postanowiłem zapytać, czy nie ma ono jakiś skutków ubocznych itp. Nie zażywam systematycznie żadnych leków ,ani na nic nie choruję, jedynie w wieku 1,5 roku miałem operację na serce, czy to nie będzie przeszkodą w spożywaniu tego? Mierzę 175cm i ważę około 63kg.
http://allegro.pl/bialko-serwatkowe-800g-80-mega-wydajne-wpc-i2816083791.html Czy takie białko jest odpowiednie? Nie patrzę na cenę , bo wolę nie brać jakiś świństw, więc nie pogardzę żadnymi podpowiedziami, radami ani linkami. :) I jak to dawkować w stosunku do masy? Z góry dziękuję, pozdrawiam. :)

mówisz że nie chcesz brać świństw a wrzuciłeś produkt no name. Przypilnuj jedzenie bo co oczekujesz po samym białku?

Postanowiłem jednak założyć konto. ;)

Dlatego prosiłem o poradę, ponieważ się na tym nie znam, ze względu na to, że nie miałem nigdy z czymś takim do czynienia.. Żeby nie popełnić kolejnego błędu, prosiłbym abyście podali mi jakąś propozycję co kupić.
Co do diety, to 'pilnuję' się więc nie powinno nic stać na przeszkodzie.

EDIT:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html
Po opisie i opinii sądzę, że to jest całkiem przyjemne, co Wy na to?

Zmieniony przez - JDM17 w dniu 2012-12-07 00:38:02

JDM17

prosiłbym abyście podali mi jakąś propozycję co kupić.

Każdy napisze Ci tutaj coś innego. W zależności od preferencji, potrzeb i - nie ukrywajmy - zasobności portfela. Jedni napiszą, że starczy WPC 80 inni, że koniecznie WPI i to minimum 90%. Pomyśl w jakim celu chcesz suplementować się białkiem. Liczysz na to, że będziesz musiał dzięki niemu wykonać mniej pracy nad sobą? Uważasz, że w Twojej diecie jest za mało białka w stosunku do obciążenia organizmu ćwiczeniami? Czy chcesz łykać szejki bo są smaczne i wszyscy je łykają?

JDM17

Co do diety, to 'pilnuję' się więc nie powinno nic stać na przeszkodzie.

A co rozumiesz przez "pilnowanie się"? Nie obżerasz się czy w sposób racjonalny, planowy, zgodny z regułami planujesz swoje jadłospisy, biorąc pod uwagę wartości odżywcze, zapotrzebowanie organizmu itp.? Bo można "pilnować się" i "pilnować się", a to nie zawsze znaczy to samo. Chcesz więcej białka w diecie? A dlaczego? Masz zamiar równocześnie zwiększyć podaż wapnia? W Twoim wieku to niemal obowiązek bo masz jeszcze "przyrosty" szkieletu, a on nie może być zbudowany z byle czego. Niestety białko i wapń to strasznie trudne małżeństwo :) Poczytaj na forum albo w necie.

Gdybym miał drugą szansę na przeżycie młodości (z obecną wiedzą) to przede wszystkim skupiłbym się na wyrobieniu ogólnej wytrzymałości organizmu i gibkości. Sprawne stawy i układ kostny to podstawa wszystkiego co zrobisz ze swoim ciałem w przyszłości. Tuning muskulatury zostawiłbym sobie na później (chociaż i tak urośniesz ćwicząc). Ale to ja - Ty możesz mieć swój cel, a ja nigdy nie czułem powołania do bycia misjonarzem.

Co do medycznych historii to lepiej zapytaj lekarza, a nie Internetu.

Białko spożywa się według braku w diecie, może trudno zjeść dziennie tyle kuraka czy twarogu i łatwiej uzupełnić to białkiem rozpuszczonym z wodą/mlekiem. Dziennie na 1kg wypadałoby 2-2,5g białka, więc jak masz 63kg to minimum 126g białka, oczywiście jak zaczniesz ćwiczyć, nie ćwicząc to szkoda czasu i pieniędzy.
Co do zakupów białka, obecnie na stronie producenta Hi-Tec Nutrition trwa od 6-10 grudnia super promocja śnieżynkowa i można w atrakcyjnych cenach zaopatrzyć się w dobre białko polecam Whey C6 czy HI Anabol Protein.