soft1
trzymam tą diete 2 miesiąc i poszło mi może z pół kilo, co jest z nią nie tak? mam 17 lat, 170cm wzrostu i 63 kg wagi, oto moja dieta, z góry dziękuję za pomoc;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1151
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
friskenn
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
636
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
27194
za mało kcal, ja jak miałem twoją wagę i mniej więcej twój wzrost jadłem jakieś 3100kcal, podbij tłuszcze do 90g i węgli do 350 na sam początek
A tak wgl to nie widzę żadnego dobrego źródła tłuszczy (migdały, orzechy włoskie, laskowe, oliwa, olej lniany)
Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-12-07 09:04:47
A tak wgl to nie widzę żadnego dobrego źródła tłuszczy (migdały, orzechy włoskie, laskowe, oliwa, olej lniany)
Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-12-07 09:04:47
Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !
...
Napisał(a)
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
tłuszczu masz duzo za mało i w zasadzie brak ci tł. dodanych. wywal maslo orzechowe, w zamian jedz wszystkie inne orzechy, tluste miesa i ryby, oleje extra virgin. ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone, w tym kasze, makarony, ziemniaki. nie wyrzucaj zotlek jaj, nabial jedz poltlusty, wszedzie duzo warzyw, włącz jakis owoc. wątrobka nie moze byc stalym elementem diety: 1-2/tydzien wystarczy
Stop wishing start doing
