Jakie suplementy, odżywki przy takim treningu?

Witam, dziś mój 67 dzień treningu, a plan najbliższych treningów będzie wyglądał tak:
2x w tygodniu trening biegowy
-10 min trucht (żwawo)
-rozciąganie 5min
-2 serie skipów ABC po 30m
-1x10 skok obunóż żabki
-2x10 wieloskok
-3x koperta - przerwa 3-4min między seriami
-3 przebieżki -70% 50-60m
-rozciąganie
-10 min biegu (spokojnie)

1x w tygodniu siłownia
- rozgrzewka
-przysiady ze sztangą
-przysiady z obciążeniem 4x4 (70%)
-półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 120% max przysiadu) 2x6
-wyciskanie sztangi leżąc 4x6
-wspięcia na palcach 2x6 x 120% max przysiadu
-rwanie 2x6 gryf+ obciążenie
-triceps - pompki w oparciu o ławeczki
-brzuszki 2x max
-pompki 2x max
-pompki na poręczach próbować
-2 serie skipów CBA po 20m
-5-przebieżki -70% 40m
-5min truchtu
-5min rozciąganie

1x w tygodniu siłownia dynamiczna (lub w domu z hantlami)
-rozgrzewka
-wyskoki z półprzysiadu z gryfem 2x6
-wstępowanie na ławeczkę z gryfem 2x12
-skoki o prostych nogach z gryfem 2x20
-wypady z gryfem 2x8
-pompki w oparciu o ławeczkę 3x ? max?
-brzuszki 2 x max
-2 serie skipów ABC po 30m
-5-6 przebieżki -70% 50-60m
-5min truchtu
-rozciąganie
+ 1 dzień w tygodniu próbny test, czyli robię po kolei to co będę miał na zaliczeniu.

I moje pytanie jest takie czy mogę włączyć coś co mi pomoże na tym etapie, jakaś kreatyna czy coś? Nigdy niczego nie brałem i się na tym nie znam dlatego bardzo proszę was o pomoc. Ważę 82kg przy 174cm, mam trochę nadwagi, nie chcę przytyć.

jaki masz staz trenigowy ogolnie?

Zaledwie te 67 dni, kilka lat temu trenowałem piłkę nożną , jednak wiele lat przerwy sprawiło, że jestem bardzo słaby. Przygotowuję się do takiego testu
-Pompki -35
-koperta -25sek. w tej chwili robię w 24s.
-skok w dal z miejsca obunóż -235, mój wynik 195
-skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak powtarzalności,
-pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej
-bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37.

Moze być kreatyne i bcaa oraz IZO plus?

Za wcześnie na odżywki, zainwestuj lepiej w dietę

Dieta jest jak najbardziej.