Trening dla początkującego Jak schudnac i nabrać mięśni

Witam. Więc tak chce schudnąc i nabrać mięsni

Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu

Informacje o mnie

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 115KG
Wzrost : 186 cm
Cel Treningowy : Schudnac i nabrać miesni
Staż treningowy na siłowni: 1 Tydzien ^^
Uprawiane inne sporty: Nie (Lato bieganie)


Nic nie zazywam

Jem jak kazdy
Przez cały dzine
3-4 kanapki
Obiad
Na kolace jakieś kanapki i to wszystko

Prosiłbym o pomoc

Odwiedź działy "Odchudzanie" i "Trening dla początkujących" - i przeczytaj w nich tematy podwieszone

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Zmień nawyki żywieniowe, mało nie równa się dobrze, nie nabierzesz mieśni i jednocześnie schudniesz.