ważne ! :D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 918

Witam !
Mam drobne pytannie, otóż ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu.
Chcę zacząć ćwiczyć brzuch ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć ;c
mam go rb po każdym treningu ?
Ćwiczę w domowych warunkach.
Mój plan :
klatka wyciskanie na płaskiej 3x 12
barki wyciskanie żołnierskie 3 x 12
tric francuskie 2 x 12
plecy wiosłowanie hantlami 3 x 12
biceps 2 x 12
nogi przysiady 3 x 12
Mój sprzęt : hantle, ławka prosta i skośna

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5941

Po każdym treningu brzuch robisz :P Np. 20 x 5

Czas między seriami 45s - 60 s

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-09 13:55:44

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Możesz po treningu ćwiczyć brzuch

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

Po kazdym treningu(3x/tyg) sobie rób (ja robie osobiscie 3 serie spięć po 25 i jest dobrze) :)

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

niewiad007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 918

To fantastycznie ! :D
Czyli po każdym treningu robię brzuch.
A co jest lepsze spięcia czy brzuszki na skośnej ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Daj przysiady na początek.Podstawa i najbardziej złożone ćwiczenie z twojego planu.

Co do brzucha-ja swoją opinię mam.Katowanie brzuszków 3x w tygodniu jest bezcelowe.

Od masy mięśni brzucha są wielostawowe ćwiczenia(przysiad,wycisk,wiosło..)
Od widoczności-niski poziom bf.

Reszta to uzupełnienie.Uzupełnienia nie potrzebujesz przy tym stażu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat