rebislaw
Witam.
Właśnie przygotowuję rozpiskę, która niedługo wprowadzam w życie :). Będzie to rozpiska podczas "masy" dlatego też dużo ciężkich wielostawowych ćwiczeń tam jest umieszczonych.
Mam pytanie do bardziej ogarniętych osób- na dole podaje 2 plany treningowe (tygodniowe). I myślę czy te "dni odpoczynku" są dobrze ułożone a może zrezygnować z superserii?
OD RAZU ZAZNACZAM- jest to pytanie dla zaawansowanych, bo sam taki jestem a jednak chciałbym się poradzić innych :).
Rozpiska 1 (z superseriami)
Pon-Klatka+ superserie
Wt-Czworogłowe+ łydki
Śr- Wolne
Czw- Plecy+biceps
Pt- Barki+kaptury+triceps
Sb-Wolne
Nd-Wolne
Rozpiska 2 (bez superserii)
Pon-Klatka+triceps
Wt-Wolne
Śr-Plecy+Biceps
Czw-Wolne
Pt-Barki+kaptury
Sb-Czwórki+łydki
Nd-Wolne
Właśnie przygotowuję rozpiskę, która niedługo wprowadzam w życie :). Będzie to rozpiska podczas "masy" dlatego też dużo ciężkich wielostawowych ćwiczeń tam jest umieszczonych.
Mam pytanie do bardziej ogarniętych osób- na dole podaje 2 plany treningowe (tygodniowe). I myślę czy te "dni odpoczynku" są dobrze ułożone a może zrezygnować z superserii?
OD RAZU ZAZNACZAM- jest to pytanie dla zaawansowanych, bo sam taki jestem a jednak chciałbym się poradzić innych :).
Rozpiska 1 (z superseriami)
Pon-Klatka+ superserie
Wt-Czworogłowe+ łydki
Śr- Wolne
Czw- Plecy+biceps
Pt- Barki+kaptury+triceps
Sb-Wolne
Nd-Wolne
Rozpiska 2 (bez superserii)
Pon-Klatka+triceps
Wt-Wolne
Śr-Plecy+Biceps
Czw-Wolne
Pt-Barki+kaptury
Sb-Czwórki+łydki
Nd-Wolne
Krzysztof Piekarz
Hubert81
745906
