MrBlue
Prosze o opinie o tej diecie:
DIETA
I.Posiłek
50-80g płatków
30g Whey 100
10ml oliwy
+(może owoc)
II.Posiłek(w szkole)
50g ryżu
100g piersi z kurczaka
+warzywa
+caps omega 3-5-9
III.Posilek (w szkole)
100-150g ryby/piersi
50g ryżu
100g warzyw
10-15ml oliwy
Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9
IV.Posiłek (Przed treningiem)
50g ryżu
50g piersi
+ważywa
V.Posiłek (Po treningowy)
100g ryżu
100g piersi/ryba
warzywa
+ możę owoc
VI.posiłek (ostatni przed spaniem)
50g twarogu/150-200g serka wiejskiego
10-15ml oliwy
+50g warzyw
Z czego po aerobach 30g whey i po godzinie normalny posiłek.
była taka przez 2 tyg waga się chyba nie zmieniła..2 tyg temu warzyłem się na innej wadze pokazywała 93kg a dzisiaj znowu na innej i pokazywała 92,03kg
DIETA
I.Posiłek
50-80g płatków
30g Whey 100
10ml oliwy
+(może owoc)
II.Posiłek(w szkole)
50g ryżu
100g piersi z kurczaka
+warzywa
+caps omega 3-5-9
III.Posilek (w szkole)
100-150g ryby/piersi
50g ryżu
100g warzyw
10-15ml oliwy
Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9
IV.Posiłek (Przed treningiem)
50g ryżu
50g piersi
+ważywa
V.Posiłek (Po treningowy)
100g ryżu
100g piersi/ryba
warzywa
+ możę owoc
VI.posiłek (ostatni przed spaniem)
50g twarogu/150-200g serka wiejskiego
10-15ml oliwy
+50g warzyw
Z czego po aerobach 30g whey i po godzinie normalny posiłek.
była taka przez 2 tyg waga się chyba nie zmieniła..2 tyg temu warzyłem się na innej wadze pokazywała 93kg a dzisiaj znowu na innej i pokazywała 92,03kg
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
peepeek
