Plan ćwiczeniowy;p

Witam, Jak w Temacie , mam wielką prośbę o napisanie mi planu ćwiczeń na klatkę piersiową oczywiscie na wszystkie partii klatki piersiowej ;P
biceps , barki , a moze byc takze brzuch jednak jak narazie to nie jest dla mnie najwazniejsze;)
Mam do dyspozycji
Ławkę oraz hantle , gryf łamany
Wiek:17
Wzrost:171
Waga:59 kg ;)
Jeżeli czegoś nie rozumiecie badz chce sie dowiedziec o mnie to piszcie jestem w tym zielony więc mogłem coś źle napisac
Z Góry Dziękuje ^_^

Po pierwsze zły dział
Po drugie nikt Ci planu nie ułoży
Po trzecie jak sie ćwiczy, to sie ćwiczy całe ciało
Po czwarte czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening dla początkujących,
Po piątek, jak ułożysz dietke i trening to wklej ją do działu junior do oceny
Pozdro

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Maćko już CI wyjasnił wszystko
tematy podwieszone i czytaj, a jak nie chcę się to eskpert sfd Ci napisał co i jak