manjsuuans
Witam wszystkich,
Piszę w tym dziale, gdyż mam ogromny problem z ułożeniem dla siebie diety. Zawsze gubie się w tych kalkulatorach zamieszczonych na forum dlatego zwracam się z uprzejmą prośbą o zaproponowanie dla mnie diety o charakterze : PRZYBRANIA MASY MIĘSNIOWEJ
Mam 18 lat 172cm wzrostu oraz mizerne 62kg wagi. Próbowałem wiele metod by przytyć lecz żadna nie skutkowała wręcz chudłem.
Proszę o ułożenie diety bez korzystania z suplementów.
Trenuję już koło roku czasu i czuje, że osiągnąłem limit siłowy przy tej wadze.
Cel jest prosty nabranie masy mięśniowej. Dostosuję się do każdej pory dnia co do posiłku nie jestem także wybredny, mam także dostęp do wszelkiego rodzaju ryb, gdyż posiadam w rodzinie sklep o tym charakterze. Proszę w miare możliwości o rozpisanie 5 posiłków podzielonych na dane godziny. Prosiłbym także o ukazanie w każdym posiłku wartości odżywczych.
Dziękuje za pomoc i pozdrawiam
Piszę w tym dziale, gdyż mam ogromny problem z ułożeniem dla siebie diety. Zawsze gubie się w tych kalkulatorach zamieszczonych na forum dlatego zwracam się z uprzejmą prośbą o zaproponowanie dla mnie diety o charakterze : PRZYBRANIA MASY MIĘSNIOWEJ
Mam 18 lat 172cm wzrostu oraz mizerne 62kg wagi. Próbowałem wiele metod by przytyć lecz żadna nie skutkowała wręcz chudłem.
Proszę o ułożenie diety bez korzystania z suplementów.
Trenuję już koło roku czasu i czuje, że osiągnąłem limit siłowy przy tej wadze.
Cel jest prosty nabranie masy mięśniowej. Dostosuję się do każdej pory dnia co do posiłku nie jestem także wybredny, mam także dostęp do wszelkiego rodzaju ryb, gdyż posiadam w rodzinie sklep o tym charakterze. Proszę w miare możliwości o rozpisanie 5 posiłków podzielonych na dane godziny. Prosiłbym także o ukazanie w każdym posiłku wartości odżywczych.
Dziękuje za pomoc i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Yush
