Zaraz napiszę trening
...
Napisał(a)
Tak, one miały być i tak tylko o nich zapomniałem. k***a pisałem odpowiedź i mi skasowało przez error...
Zaraz napiszę trening
Zaraz napiszę trening
...
Napisał(a)
pon SW
wt fbw + aero
sr SW
czw fbw + aero
pt SW/wolne
sob fbw + aero/wolne
nd wolne
zestaw a
sq
ug nóg leżąc
WL
wiosło nachwyt
wycisk sprzed głowy
szrugsy+łydki
pompki tyłem
drag curl
zestaw b
MC
prost. nóg siedząc
WL skos ~30 stopni +
wiosło hantlem
unosz. na boki
szrugsy+łydki
fr. wyc od czoła
młotki
Kcal wyszłoby spokojnie więcej, ale to jeszcze w trakcie będzie się zmieniało bo muszę najpierw dojść do takiej ilości jedzenia.
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-10 22:18:19
wt fbw + aero
sr SW
czw fbw + aero
pt SW/wolne
sob fbw + aero/wolne
nd wolne
zestaw a
sq
ug nóg leżąc
WL
wiosło nachwyt
wycisk sprzed głowy
szrugsy+łydki
pompki tyłem
drag curl
zestaw b
MC
prost. nóg siedząc
WL skos ~30 stopni +
wiosło hantlem
unosz. na boki
szrugsy+łydki
fr. wyc od czoła
młotki
Kcal wyszłoby spokojnie więcej, ale to jeszcze w trakcie będzie się zmieniało bo muszę najpierw dojść do takiej ilości jedzenia.
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-10 22:18:19
...
Napisał(a)
Co trenujesz za SW i gdzie?
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
TKD z KB. U siebie w mieście. Może zacznę też jeździć do innego miasta do tego samego trenera. Nie powiem Ci dokładnie.
Poprzedni temat
Proszę o kilka porad dla początkującego :)
Polecane artykuły