kolacja przed czy po brzuszkach?

co 2 dzień wykonuję ćwiczenia na różne partie ciała- ramiona, nogi, pośladki i brzuszki, i nie wiem, czy jeść po nich kolację,składającą się z białka, np. twaróg, czy lepiej zjeść przed treningiem i pójść spać?
i czy 8min abs można wykonywać codziennie? w wersji nieco bardziej ulepszonej i cięższej?

Zmieniony przez - helamortadela w dniu 2012-12-10 06:45:50

Białko zawsze warto po treningu choćby jako antykatabolik. Brzuszki - można powtarzać codziennie jeśli mięśnie się zregenrowały, tj. nie odczywasz sztywności, nie mówiąc już o pobolewaniu :)