Szacuny
0
Napisanych postów
110
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
754
1. 7-8 Orzechy, migdały 20/30gram – Jajka 3 , płatki owsiane 100gram
2. 10-11- 3 kanapeczki z jakimś mięchem orzechy włoskie, lub oliwa z oliwek
3.15:00 Posiłek przed treningiem 1h 100g Ryz Brązowy + Pierś z kurczaka 120
16:00 Trening
4. 17-30 -18 – Od razu po treningu dwa banany oraz białko
5. 19:00 godzina po treningu Mięso i Ryż Jabłko, Kurczak Pierś 120gram, Ryz Parboiled Sonko 70gram
6. 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100gram i mleko 250gram / serek wiejski 200 geta
Do posiłków dodać warzywa, ważne
Powiedzcie co dodać do posiłków, jakie zamienniki , co najlepiej pić- za pomoc leca sogi
Troszke tluszczem zlany dlatego wegli malo
Zmieniony przez - marcinek52 w dniu 2012-12-11 14:37:39
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
urozmaicaj ryż na kaszę jęczmienną,gryczaną,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki.
I jw gdy podasz obliczenia będzie można stwierdzić,czy dieta jest odpowiednio dobrana
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
635
marcinek52
Ryz Parboiled Sonko
Nie polecałbym. Jest to rodzaj ryżu, który został poddany łuskaniu i bardzo dokładnemu szlifowaniu jego powierzchni. Stracił przez to praktycznie wszystkie możliwe witaminy i składniki mineralne.
Na dodatek kosztuje tyle samo co idealny brązowy ryż.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
"Wyjaśnienie nazwy „parboiled” opisującej ryż.
Wielu z nas spotkało się w sklepie z ryżem oznaczonym opisem „parboiled”. Niewielu jednak wie, co to dokładnie oznacza. Termin ten określa proces któremu został poddany ryż przed zapakowaniem. Chodzi o obróbkę termiczną za pomocą pary wodnej. W ten sposób przygotowany ryż zachowuje o wiele więcej substancji odżywczych, witamin z grupy B oraz błonnika niż inne odmiany. Warto więc sięgać po taki ryż."