lesnydziadek
Witam, jestem nowy na forum, na siłowni nigdy jeszcze nie byłem,szczerze mówiąc gdyby nie kwestie zdrowotne pewnie nigdy bym tam nie trafił :)
Otóż byłem ostatnio u rehabilitanta ponieważ postanowiłem zrobić w końcu coś z moimi okrągłymi plecami. Po obejrzeniu mnie stwierdził, że z kośćcem nic już nie da się zrobić ale sylwetkę jak najbardziej da się poprawić. Powiedział, że właśnie odpowiedni trening na siłowni pozwoli mi uzyskać najlepsze rezultaty. Radził mi bym skupił się na wzmocnieniu mięśni pleców szczególnie prostowników, zaznaczył jednak, że w moim przypadku nie powinienem wykonywać żadnych ćwiczeń w pozycji stojącej - tylko na siedząco i leżąco ponieważ jak powiedział, ćwiczenia na stojąco w przypadku takiej wady kręgosłupa utrwalają pochylenie sylwetki ciała ku przodowi. Przed zapisaniem się na siłownię chciałbym opracować sobie zestaw ćwiczeń, które będę wykonywał. Bardzo proszę Was o rady co do ćwiczeń, intensywności, ciężarów, ilości serii i powtórzeń szczególnie jeśli chodzi o ćwiczenia na prostowniki pleców w pozycji innej niż stojąca. Z góry dziękuję.
Wiek 25lat
Wzrost: 172cm
Masa: 64 kg
Budowa ciała bardzo szczupła :)
Otóż byłem ostatnio u rehabilitanta ponieważ postanowiłem zrobić w końcu coś z moimi okrągłymi plecami. Po obejrzeniu mnie stwierdził, że z kośćcem nic już nie da się zrobić ale sylwetkę jak najbardziej da się poprawić. Powiedział, że właśnie odpowiedni trening na siłowni pozwoli mi uzyskać najlepsze rezultaty. Radził mi bym skupił się na wzmocnieniu mięśni pleców szczególnie prostowników, zaznaczył jednak, że w moim przypadku nie powinienem wykonywać żadnych ćwiczeń w pozycji stojącej - tylko na siedząco i leżąco ponieważ jak powiedział, ćwiczenia na stojąco w przypadku takiej wady kręgosłupa utrwalają pochylenie sylwetki ciała ku przodowi. Przed zapisaniem się na siłownię chciałbym opracować sobie zestaw ćwiczeń, które będę wykonywał. Bardzo proszę Was o rady co do ćwiczeń, intensywności, ciężarów, ilości serii i powtórzeń szczególnie jeśli chodzi o ćwiczenia na prostowniki pleców w pozycji innej niż stojąca. Z góry dziękuję.
Wiek 25lat
Wzrost: 172cm
Masa: 64 kg
Budowa ciała bardzo szczupła :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
