Plan treningowy. Dobry?

spisek9977

Poniedziałek (dzień treningowy) Klata+Biceps+Brzuch+Plecy
Klata:

1.Wl: 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx10p, 30kgx10p
2.Wyciskanie sztangielek na płasko: 5kgx14p, 5kgx12p, 8kgx10p, 8kgx10p
3.Rozpiętki: 5kgx10p, 5kgx10p, 5kgx12p

Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangielkami: 6kgx15p, 8kgx15p, 8kgx15p
2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem : 15kgx12p, 15kgx12p,15kgx15p
Plecy:
1.Podciąganie sztangi do brody: 25kgx8p, 30kgx8p, 35kgx10p
2.Wiosławanie sztangielką: 5kgx8p 6kgx10p, 8kgx10p

3.MC : 30kgx6p, 40kgx6p, 45kgx6p
Brzuch:

1.4serie brzuszków po 20p
Środa (dzień treningowy) Nogi+ Biceps+ Brzuch+Przedramię
Nogi:

1.Przysiady ze sztangą na plecach: 15kgx12p, 15kgx12, 15kgx12p, 20kgx10p

1.Przysiady ze sztangą z przodu: 15kgx12p, 15kgx12p, 15kgx12p, 20kgx10p
2.MC na prostych nogach: 30kgx6p, 40kgx6p, 45kgx6p
Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangielkami: 6kgx15p, 8kgx15p, 8kgx15p, 8kgx15p
2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem : 15kgx12p, 20kgx12p,20kgx15p
Brzuch
1. 4serie brzuszków po 20p
Przedramię:
1.Zginanie nadgarstków podchwytem sztangą: 9kgx12p, 9kgx12p, 9kgx15p
Piątek (dzień treningowy) Barki+Klata+Brzuch+Triceps
Barki:

1.Wyciskanie sztangi siedząc: 25kgx15p, 25kgx15p, 30kgx10p

2. Unoszenie sztangielek: 5kgx15p, 6kgx12p, 8kgx10p

2. Podciąganie sztangi do brody: 25kgx10p, 25kgx10p, 30kgx10p

3.Unoszenie sztangielek na boki: 5kgx12p, 5kgx12p, 6kgx12p

Klata:
1.Wl: 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx10p
2.Wyciskanie sztangielek na płasko: 5kgx14p, 5kgx12p, 8kgx10p
3.Rozpiętki: 5kgx10p, 5kgx10p, 5kgx10p
Triceps:
1.Wyciskanie francuski leżąc 15kgx10p, 15kgx12p, 15kgx12p
Brzuch
1. 4serie brzuszków po 20p


Czy to jest dobry plan treningowy jak dla początkującego ? Ćwicze 3 tygodnie ale na planie luźniejszym. Tylko klata i bic i tric ;/ A teraz czas na coś profesjonalnego. Czy ten plan będzie dobry ? Proszę o opinnie i ewentualne proprawki :)
Z góry dziękuje ! Spisek.