Kreatyna

Witam, ćwiczę od ponad roku i chciał bym sięgnąć po kreatynę, ale tutaj problem bo 2 moich znajomych brało i powiedzieli mi że kreatyna mnie napompuje ale siły mi nie przyjdzie z niej, tutaj moje pytanie czy to prawda ?? Wziął bym mono w proszku. No i do tego jeden z nich powiedział że nie opłaca się rozpuszczać w szklance tylko łyżkę brać do ust i do tego mówił że popijał mlekiem a nie wodą. Ile w tym prawdy jest ??

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek - 18 lat
3) waga/wzrost waga 75 kg wzrost 178
4) staż treningowy ponad rok z przerwami
5) cel cyklu duży nacisk na siłę + sucha masa
6) stosowane już wcześniej suplementy sojawit 85 olimp, zma, gh
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni czasami zma przed snem
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest ale nie dopienta na 100 % czyli jem dużo i to co trzeba ale nie liczę tego
11)przewidziane finanse na cykl do 100 zł miesięcznie
12) uwagi i sugestie

kreatyna jak najbardziej sie powinna sprawdzic, spokojnie mozesz brac np mono czy jabłczan,
to w jaki sposób ja spożyjesz/czy popijesz jest bez znaczenia

u mnie wzrost sily widoczny bardziej niz "napompowanie"

Mono nie pompuje , to "napompowanie" to prawdopodobnie retencja wody.

Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-12-11 20:43:56