Efekt jojo - po czym poznać, że nadchodzi?

Przede wszystkim dobór ćwiczeń masz jak z dresiarskiej piwnicy, z tym że co dziwne nie trenujesz barków a trenujesz nogi. Trening, zwłaszcza na redukcji powinien opierać się na podstawowych ćwiczenia, ruchach naśladujących codzienne czynności, ćwiczeniach eksplozywnych i plyometrycznych.

Ja bardzo przepraszam, że nie dysponuje tak obszerną wiedzą na temat ćwiczeń siłowy, ich dobierania i właściwego wykonywania, jak ludzie, którzy siedzą w tym lat kilka i zęby na tym zjedli. Proszę mnie nie traktować jako profesjonalistę, bo takim nie jestem, gdyż mój czteromiesięczny pobyt na siłowni jest niczym w porównianiu ze stażem innych osób, więc to normalne, że popełniałem rażące i podstawowe błędy przy doborze ćwiczeń, etc. Może się to doświadczonym osobom wydawać dziwne, ale naprawdę to jest trudny temat do ogarnięcia. W necie jest wszystko, ale nic na konkretny temat, bo co inne forum i co inna strona, to bardziej inne porady odnośnie siłowni. Nie miałem osobiste instruktora, który poprowadziłby mnie od przysłowiowego A do Z i wszystko musiałem ogarniać samodzielnie, krok po kroczku. Skoro już taki temat powstał, to bardzo bym prosił o nie odsyłanie mnie to ćwiczeń esplozywnych i plymetrycznych, bo te określenia naprawdę mi nic nie mówią. Jednakże wyklepię takowe grazy w google i coś pozbieram do kupy, ale mimo iż będę znał te ćwiczenia, to nadal jestem jak mucha w smole, bo nie będę wiedział po ile serii, minut oraz po ile powtórzeń je wykonywać. Dlatego skoro już taki temat powstał, to bardzo bym prosił o dobranie mi treningu.

PS: Czy dobranie takiego treningu jest od Ciebie koniu odpłatne, czy nie?

Zmieniony przez - Rhis w dniu 2012-12-12 13:14:26

wychodzimy z założenia, że nie jest to dział dla przedszkolaków, którym trzeba wszystko podać na tacy bo ledwo potrafią pisać i czytać, tu starannie selekcjonuję by były jedynie osoby dorosłe, także rzucając hasłem, liczymy że potrafisz używać wyszukiwarki forumowej, googli, youtube itp i samemu doczytać. Nie jest to miejsce gdzie prowadzimy za rączkę od A do Z, forum jest miejscem gdzie bez wkładu własnego(intelektualnego) nie ma pomocy, a i tak już dostałeś jej więcej niż przeciętny użytkownik wykazujący się wiedzą na Twoim poziomie. Jak liczysz, że rozpiszemy Ci trening i dietę krok po kroku, to skorzystaj z jednej z płatnych ofert, oferowanych przez forum - plany potreningu i oferty prywatnych trenerów - na razie tylko mnie.

No dobrze, ale gdzieś trzeba napisać jeżeli ma się problem, prawda? Gdzieś, gdzie udzielą osoby indywidualnej porady, a do tego najlepsze jest forum, więc stąd mój wątek na tymże forum. Temat do zamknięcia, a ja pozbieram wszystko do kupy uzupełniając swoja dietę stopniową zmianą na bardziej bogatszą w potas, witaminę D, mięso i kwasy omega 3 diętę oraz dokonam korekcji w swoim planie ćwiczeniowym mając na uwadze dołożenie ćwiczeń eksplozywnych i plyometrycznych.