aldanarmaestro
Witam mam 21 lat a trenuję od jakiś lat 3.
Przez cały czas kiedy cwiczyłem brałem tylko czasem jakies witaminy i ze 3 cykle na kreatynie olimpu . Jem dużo dosłownie na 2 talerzach obiad, szczegolnie owoców warzyw, staram sie oczywiscie jak najbardziej zdrowo.
Moje treningi z początku wygladały tak żę biegałem dużo wręcz codziennie - bardzo to polubiłem od tego zaczęła sie moja przygoda ze sportem ( no moze pomijajac ze kiedys tam robiłem sobie pompeczki lecz niedużo).
Dość wcześnie do biegów dołożyłem ROZCIĄGANIE minęło z poł roku i dosć ładnie byłem juz rozciagniety więć zapisałem się na kickboxing, i dołożyłem do tego tak mniej wiecej raz w tygodniu typową "sztywna" siłownie.
Więc wkońcu moje treningi przez jakies 2 lata wygladały tak jak wyżej, prawie codziennie bieganie(interwał?- jakies sprinty potem wolniej i tak ciagle gdzies w granicach 30 minut takiego biegu bez przerwy),
2 razy w tygodniu kick, i raz w tygodniu siłownia.
I mój problem bierze się z własnie tego biegania ponieważ strasznie chudne przezto pewnie głownie, i znajomi sie smieją ze wygladam troche jak z obozu pracy lub "suchoklates" pewnie z przesadą ale troche tak niestety jest.
----Niewiem co brać żęby zwiększyć tą "sucha" mase.
Chciałbym zeby miesnie były bardziej widoczne bo rzeźbe mam dobrą lecz chyba mieśni troche brak sąwidoczne lecz niezaduze :/.
niechodzi mi oto żeby odrazu być jakimś wielkoludem chciałbym być nadal zwinny i szybki ze wzgledu na kickboxing, lecz jednak chciałbym zwikszyc troche mase miesniowa.
DLa przykładu zeby rozjasnic to taki Stalone w filmie roky wygladał dlamnie idealnie.
Zaduzo pieniedzy niemam więc prosze o tanie odżywki.
mam 180 wzrostu waga 70 kilogramów
Myślę wrecz zeby "nachwile" odstawić inne ćwiczenia i wziość sie za typową siłownię zeby troche przypakować.
Bardzo proszę o rady i uwagi.
Zmieniony przez - aldanarmaestro w dniu 2012-12-11 17:50:07
Zmieniony przez - aldanarmaestro w dniu 2012-12-11 17:53:51
Przez cały czas kiedy cwiczyłem brałem tylko czasem jakies witaminy i ze 3 cykle na kreatynie olimpu . Jem dużo dosłownie na 2 talerzach obiad, szczegolnie owoców warzyw, staram sie oczywiscie jak najbardziej zdrowo.
Moje treningi z początku wygladały tak żę biegałem dużo wręcz codziennie - bardzo to polubiłem od tego zaczęła sie moja przygoda ze sportem ( no moze pomijajac ze kiedys tam robiłem sobie pompeczki lecz niedużo).
Dość wcześnie do biegów dołożyłem ROZCIĄGANIE minęło z poł roku i dosć ładnie byłem juz rozciagniety więć zapisałem się na kickboxing, i dołożyłem do tego tak mniej wiecej raz w tygodniu typową "sztywna" siłownie.
Więc wkońcu moje treningi przez jakies 2 lata wygladały tak jak wyżej, prawie codziennie bieganie(interwał?- jakies sprinty potem wolniej i tak ciagle gdzies w granicach 30 minut takiego biegu bez przerwy),
2 razy w tygodniu kick, i raz w tygodniu siłownia.
I mój problem bierze się z własnie tego biegania ponieważ strasznie chudne przezto pewnie głownie, i znajomi sie smieją ze wygladam troche jak z obozu pracy lub "suchoklates" pewnie z przesadą ale troche tak niestety jest.
----Niewiem co brać żęby zwiększyć tą "sucha" mase.
Chciałbym zeby miesnie były bardziej widoczne bo rzeźbe mam dobrą lecz chyba mieśni troche brak sąwidoczne lecz niezaduze :/.
niechodzi mi oto żeby odrazu być jakimś wielkoludem chciałbym być nadal zwinny i szybki ze wzgledu na kickboxing, lecz jednak chciałbym zwikszyc troche mase miesniowa.
DLa przykładu zeby rozjasnic to taki Stalone w filmie roky wygladał dlamnie idealnie.
Zaduzo pieniedzy niemam więc prosze o tanie odżywki.
mam 180 wzrostu waga 70 kilogramów
Myślę wrecz zeby "nachwile" odstawić inne ćwiczenia i wziość sie za typową siłownię zeby troche przypakować.
Bardzo proszę o rady i uwagi.
Zmieniony przez - aldanarmaestro w dniu 2012-12-11 17:50:07
Zmieniony przez - aldanarmaestro w dniu 2012-12-11 17:53:51
Krzysztof Piekarz
p3pe
wincol
