Jak powiększyć skutecznie siłe klatki ...

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1101

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17,5

Waga

82,5kg

Wzrost

184,5

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

2 i pół roku

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sznaga/sztangelki/wyciąg/modlitewnik/porecze

Dieta

Dopięta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Cell pump, Mono uns, białko, carbo

Ostatnio przerabiany plan

prosta masówka

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad:115kg Wyciskanie na ławce leżąc:112kg Martwy ciąg: 145kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

m@truc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 425

prosze o twoją wypowiedź

...

jogaSensei

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 167 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3169

hej, wtrace sie z malym pytaniem, jade fbw ABA BAB, w dniu A na klate mam WL, dzien B - sztangielki na skosie dodatnim. na duze miesnie robie 4 serie 12-10-8-max (6-8) powtorzen. od 4 miechow na klacie nie zanotowalem zadnego progresu i dlatego mam pytanko: czy moge wrzucic trening rampa na klate do fbw? i dorzucic do tego jeszcze te schodzenie o 2 z powtorzeniami? z gory dzieki za odp

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat