amator potrzebuje podpowiedzi

witam :)
jako żę jestem nowy tutaj i zielony w sprawie o którą mi chodzi
kompletnie nie wiem od czego zacząć ;/
jestem alex mam 17 lat i chce przybrać trochę mięśni.
co będzie lepsze w moim przypadku masa czy redukcja?
przez ok 3 tygodnie ćwiczyłem we wtorek i czwartek:
-przysiady 3s,
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max,
-wyciskanie na ławce płaskiej 3s,
-mc 2s,
-wyciskanie na barki 2s,
-wyciskanie francuskie hantli stojąc 2s,
-uginanie ramion z hantlami stojąc 2s,
-wspięcia na palce z hantlami 2s,
-brzuszki 2s max

powtórzenia 12-15

treningiem tego chyba nazwać nie można ;/

diety też nie stosowałem
ze sprzętu mam jedynie hantle i drążek nie wcześniej niż na wiosne kupie ławkę a do siłowni mam ok 20 km ;/ także tylko w domu będe ćwiczyć

pytanie brzmi na co się kierować ? na mase?
niewiem może znajdzie się ktoś kto może mnie poprowadzić przez jakiś czas :P nauczyć chociaż podstaw

jesteś pewien, że chcesz to robić?

Jak na razie masa, jak najszybciej kup ławeczkę, dobre odżywianie no i plan do oceny daj tutaj oczywiście.

xmejux

jesteś pewien, że chcesz to robić?

tzn co robić?

a co do ławki to nie mam jej gdzie postaieć bo na strychu teraz zbyt zimno ;/

"jesteś pewien, że chcesz to robić?"

tzn co robić?

a co do ławki to nie mam jej gdzie postawić bo na strychu teraz zbyt zimno ;/ a w pokoju nie mam miejsca ;/ i wcześniej niż styczeń luty nie będe miał kasy ;/

Zmieniony przez - kudzio95 w dniu 2012-12-11 22:36:29

No to powiedzmy że będziesz miał na wiosnę i w zimę znowu to samo? Zorganizuj sobie miejsce gdzieś w pokoju.

nie nie :P chodzi o to że mieszkam na wsi i dom mamy nie za duży i na chwilę obecną nie mam gdzie jej postawić i za co kupić a wiosną będziemy coś dobudowywać i będę mógł w piwnicy ją postawić to już uzgodnione w domu :P

Ja byl zredukowal, i do czasu kupienia sprzetu robil trening domatora a potem bym polecial z masa, ale to tylko moja malo wazna opinia :)

jak dla mnie, zredukuj a szczególnie brzuchem sie zajmij
Na wsi mieszkasz, to biegać możesz :)
Nawyki zywieniowe do poprawy, póki nie ma sprzętu to 3x w tygodniu biegaj + trening domatora jak Maćko napisał.

tak zrobie jak Maćko mówi :P biegać moge wiadomo :) a brzuch troche przeszkadza to się postaram go pozbyć :P
dzięki wszystkim za odpowiedź jakby co to będe pytał na forum :P
pozdro

Zmieniony przez - kudzio95 w dniu 2012-12-15 19:08:39

Dużo tego brzucha nie masz, a moc odchudzania biegając poznasz szybko,
powodzenia